质,充足的钙能有效抑制脑神经兴奋度,防止神经异常兴奋而出现了失眠多梦的症状。? ? 人体99%的钙存在于骨骼及牙齿中,其中1%的钙以游离的或结合的状态存在于软组织、组织外液及血液中。当血液中的钙缺乏时,神经与肌肉组织所出现的症状令人难以忍受。钙有助于神经刺激的转达,缺钙的人经常神经紧张,无法松弛下来,疲劳无法获得缓解,使得自己精疲力竭。因此,缺钙的人常常会失眠,那是神经无法松弛的另一种形式。Р既然缺钙会引起失眠,那么如何有效地补钙呢?Р可以尽量通过改善饮食结构,达到从天然食品中获取足量钙的目的。在家庭日常的食物中,含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼等。每天喝牛奶500g,再加上膳食中其他食物供给的300毫克左右的钙,便能完全满足人体对钙的需要。在食用这些含钙丰富的食物时,应避免过多食用含磷酸盐、草酸、蛋白质丰富的食物,以免影响钙的吸收。Р失眠症怎么诊断Р 1、睡眠不足:患者有睡眠数量或和质量不足的主诉和体验,这里不包括实际睡眠时间较短但无主观睡眠不足表现(所谓的短睡型)。Р 2、经常失眠:每周发生3次以上失眠,并至少持续1个月。仅出现轻度或短暂性失眠者不应视其为失眠症。避免将由于日常生活事件或一般的心理应激导致的偶发性睡眠困难与临床的失眠症混为一谈。Р 3、注意力不集中:除睡眠不足的主诉和体验外,日间表现为注意力不集中、记忆力减退、心情烦躁、工作效率低下等。应避免错将失眠症视为其它精神病或躯体疾病的一个症状。只要是睡眠障碍导致情绪紊乱和社会功能下降,临床可考虑为失眠症。Р 温馨提醒:只有正确的诊断,失眠才能得到明确的治疗方向。无论是何种症状,都可能危及生命,早调理为妙。很多人对失眠早期症状没有引起足够的重视,因此未能及时调理,最后选择终结自己的生命。Р长期失眠的危害是什么呢?Р长期失眠的危害是什么呢?想必这是大家都十分关心和在意的问题.
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