ml\r【制作】\r1、西兰花洗净,切小朵;杏鲍菇洗净,切片;胡萝卜去皮洗净,切小片备用。\r2、锅中倒入胡麻油烧热,放入姜片爆香,加入其他全部材料及半杯月子水炳煮至熟,再加盐炒匀,即成。\r点心类\r*益生银耳汤*\r【营养分析】\r此汤补肾强身,养阴润肺,是产妇体虚的滋补汤菜,有利身体早日恢复健康。\r【材料】-5-6次份量,每次建议食用1小碗,每日1-2次,当点心食用\r干银耳15克,构杞子15克,去核龙眼肉15克,蜂蜜30克,月子水1500ml\r【制作】\r1、银耳用温水泡涨洗净,入水中氽下,再用清水冲凉,上屉蒸熟;\r2、枸杞、龙眼肉洗净;\r3、将1500ml月子水烧沸,下入银耳、枸杞、龙眼,煮沸片刻,转小火煮酥糯盛起,待温凉点加入蜂蜜拌均即\r可。\r饮料类\r*红枣枸杞茶‡\r‡牛茅茶*EvaluationWarning:ThedocumentwascreatedwithSpire.PDFfor.NET.\r【营养分析】\r补血,助消化\r红枣具有补血的功效,可以改善产后的气血虚弱,从促进肠胃功能,有助消化。\r枸杞子可以促进造血功能及肝脏功能,发挥排毒作用,将体内的代谢废物迅速排出体外。\r【材料】\r红枣6颗,枸杞子1茶匙,月子水500ml\r【制作】\r1、红枣略洗,表面均划数刀;枸杞子泡水洗净备用。\r2、全部材料放入碗中,加月子水至八分满,放入蒸锅蒸20分钟,取出,即可饮用。\r2、锅中放入全部材料,加月子水以小火煮30分钟,沥出汤汁,即可饮用\r【营养分析】\r利尿消月中,祛寒,促进血气循环\r牛茅是根茎类蔬菜,含有丰富的膳食纤维和丰富的矿物质,可以利尿及强化肾脏功能。\r姜的健胃消炎作用可以促进肠胃功能,改善产妇因为身体虚弱引起的消化不良。\r【材料】\r牛落500克,老姜2片,月子水1500ml\r【制作】\r1、牛茅去皮,洗净,切片备用。
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