就不放,因为宝宝的肾脏还没发育完全,这对奶\r水的质量和妈妈的体重都有直接关系,快坚持不下去时,想到自己的身材和宝宝,也就忍啦\r2、前两周以排毒为主(猪肝和腰子有助排毒),一定不能吃大补和大热的东东(如桂园和蹄\r膀等),因为新妈妈经过生育,整个人非常虚弱,这时候大补不但吸收不到精华,且只会长\r膘,而且这时候长得膘很难减掉,热性的食物对奶水也不好,宝宝吃了容易便秘;\r3、尽量用麻油炒菜,麻油有削减脂肪的功效,比一般食用油不长脂;\r4、水果一定不能忘,但是前两周也不能大补,道理和2是一样的,多吃些哈密瓜、木瓜、\r葡萄等,西瓜什么的不要急着吃,因为西瓜太凉性;EvaluationWarning:ThedocumentwascreatedwithSpire.PDFfor.NET.\r5、任何冷的流质食物都要加热后再吃,否则不利于子宫归位,不能刺激肠胃;\r6、第4周开始可以补力气了(如鸡肉等),第二个月开始和大家一样吃,但还是要注意清淡,\r否则宝宝受不了,自己也容易肿;\r7、任何要加糖的点心食物都采用红糖,有助于恶露排出;\r8、月子里早餐主食是糯米稀粥;中餐主食是糙米饭;晚餐主食是鱼汤。鱼汤(老姜用麻油\r爆的起皮后再煎鱼块,鱼用肉质松软的鱼,加水煮熟,到鱼汤变白即可),淡的,奶水好的\r小秘诀哦;\r9、水份的补充:多喝豆浆,多吃冬瓜对无论是孕期还是产妇都有减肥和减肿得功效,还能\r提高奶水的质量。\r10、勤做产后恢复操。\r营养不长脂得DD:番茄蛋花汤啦、盐水河虾啦、胡萝卜炒卷心菜拉、骨头汤啦,红烧鲫鱼\r啦、猪脚汤或红烧都可等等!\r不能吃盐,不能喝水,不许大补!还有,不能洗澡,不能洗头。只能擦身,梳头发。\r尽量多喝汤,少喝水,汤最好不要放盐这样的话就达到了少喝水的目的,纯粹的浓汤不容易\r解渴,要解的话就烧些淡鱼汤或者淡的冬瓜汤,这样既减肥又营养。\r
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