度比较小,非常适合体质差的老年人糖尿病病人。在绿化环境中进行效果更佳,清新的空气对于身心更有益。在步行过程中应当全身心放松,眼观正前方,上肢自然规律的前后摆动,时间控制30分钟之内。快步行走较为适合身体相对较好的患者,比如轻度肥胖患者等。步速因人而异,轻度肥胖者适合130〜160步。中等肥胖适合110〜140步;老年体弱适合80〜100步。采用快慢结合轮换进行步行的,效果更佳。起初每天半小时,循序渐进,每天增加到1小时,早上和晚上2次进行,饭前或饭后均可。慢跑、游泳或爬山属运动中强度中等偏高的项目,适合身体素质较好,没有心血管疾病的糖尿病病人。可结合自己的兴趣或喜好,选择韵律操、交谊舞、太极拳、球类运动、及骑自行车等。室内运动治疗比如下蹲起立,起初频次为10〜15次,慢慢适应后,可逐渐增加至100次。仰卧起坐,初始频次为5次,递增至30〜50次。床上四肢运动,可分上、下肢运动,做四肢抬起放下等床上动作,适合身体较弱的病人。无法连续运动的患者,可结合实际情况选择合适运动方式,如原地跳绳、原地来回跑步或在原地踏步等。将运动治疗结合到平时生活中,例如选择不乘坐电梯而走楼梯;家离单位不远的,选择步行上下班。综上所述,笔者认为在糖尿病社区管理过程中,在建立有利于慢性病防治的社区卫生服务模式的前提下,应当结合饮食疗法与合理运动,在一定程度改善糖尿病患者的身体健康。在进行健康教育的过程中,糖尿病患者及他们的家人,以及他们的照顾者都应当被纳入其中,另外需充分利用一切可利用的社区资源去进行健康教育。参考文献胡一宇•糖尿病饮食教育的Meta分析•浙江大学.2013-03-01.邓岚•基于中医药性理论的2型糖尿病饮食控制方案研究.中国中医科学院.2009-05-20.范丽凤•糖尿病饮食治疗的新进展.中华护理杂志.1994-04-05胡朝晖.糖尿病运动治疗新进展.护理与康复.2012-03-20.
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