姿势1拍:左脚向左横跨一步(略宽于肩),两臂经侧摆至上举交叉,掌心向前,抬头看手。2拍:身体前屈,同时左手后屈,手背贴于腰间,右手左侧前伸摸左脚背外侧(掌心向右)。3拍:身体前屈向右转45度,同时右手后屈,手背贴于腰间,左手右侧前伸摸右脚背外侧(掌心向左)。4拍:身体直立,同时左脚向右脚靠拢,成立正姿势。5拍:左脚向左横跨一步(略宽于肩),同时双手侧平举(掌心向下)。6拍:两脚成分立状态,左手叉腰,同时右脚向右后撤半步,身体向左转45度,成弓步,右手左前侧上举(掌心向下)。7拍:右脚向左脚靠拢,同时双手扶膝(虎口向内)下蹲。8拍:起立恢复成立正姿势。【3*8拍与1*8拍相同,方向相反,4*8拍与2*8拍相同,方向相反】第七节:跳跃运动(4*8)预备姿势:立正姿势1,2拍:左腿提膝,右脚起跳,同时双手握拳胸前平屈(拳心向下)。3,4拍:左腿提膝换右腿提膝,左脚起跳,同时双手快速放于体侧再平屈于胸前一次。5,6拍:腿上动作与第1,2拍相同,同时左手握拳侧平举(拳心向下),右手握拳平屈于胸前。7,8拍:与第三拍动作相反。2*8拍:1,2拍:腿上动作与1*8拍的1,2拍相同,双手胸前击掌一次。3,4拍:腿上动作与1*8拍的3*4拍相同,双手胸前击掌一次5,6拍:两脚向两侧跳成两腿开立(略宽于肩)再跳回双脚并拢,同时两臂侧摆至头顶上方击掌一次,再回到两臂侧平举(掌心向上)。7,8拍:重复5,6拍动作。【3*8与1*8相同,2*8与4*8相同】第八节:整理运动(2*8)预备姿势:立正姿势1,2拍:齐步向前走一步,同时摆臂,成立正姿势。3,4拍:向后退一步,同时摆臂,成立正姿势。5,6拍:左脚向左横跨一步(略宽于肩)。同时两臂经体侧缓慢向上成侧上举(掌心向上),稍抬头。7,8拍:左脚脚退回成立正姿势,同时同时两臂经侧上举缓慢向下成立正姿势(掌心向上)。【2*8拍与1*8拍相同,方向相反】
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