自编广播体操

广播体操Р第一节:伸展运动(8拍*2)Р预备姿势:立正姿势Р1拍:左脚向前一步,同时两臂前Р平举。(掌心向内)Р2拍:右脚向前侧一步,两脚平行Р开立(略宽于肩)两臂侧平Р举(掌心向下)Р3拍:左脚向后一步,两臂前上举Р(掌心向内)Р4拍:还原成立正姿势。5-8拍同Р1-4拍,方向相反Р第二节:踢腿运动(8拍*2)预备Р姿势:立正姿势Р1拍:左脚向左侧踢出,同是双臂Р侧平举。掌心向下Р2拍:还原成立正姿势。Р3拍:右脚向正前方踢出约三十度,Р同是两臂侧平举掌心向下Р4拍:还原成立正姿势,5-8拍同1-4拍,Р方向相反Р第三节:扩胸运动(8拍*2)预备Р姿势:立正姿势Р1拍:左脚向前一步,双臂前平举,掌心向下。Р2拍:下半身保持不动,双臂屈肘后震一次Р3拍:下半身保持不动,双臂侧平举后震一次Р4拍:还原立正姿势Р第四节:体侧运动(8拍*2)Р预备姿势:立正姿势Р1拍:左脚向左侧一步,同是双臂侧平举,掌心向下。Р2拍:下半身保持不动,双手掐腰Р3拍:左手掐腰,右臂上举,做体左侧屈Р4拍:还原成直立Р5-8拍同1-4拍唯方向相反。Р第五节:体转运动(8拍*2)Р1拍:左脚向左侧一步,手握拳同时两臂胸Р前平屈肘,拳心向下。Р2拍:下半身保持不动,身体向左侧转90°Р3拍:下半身保持不动,身体向右侧转90°Р5-8拍与1-4拍动作相同方向相反。Р第六节:全身运动(8拍*2)Р预备姿势:立正姿势Р1拍:左脚向前一步,同是双臂侧上举,Р掌心向内。Р2拍:左脚收回,做体前屈。Р3拍:蹲下双手放于膝关节处Р4拍:还原立正姿势Р第七节:跳跃运动(8拍*2)Р预备姿势:立正姿势Р1拍:两脚左右跳立,同是双臂侧平举。Р2拍:还原立正姿势。Р3拍:两脚左右跳立,两臂经前体侧上击掌。Р4拍:还原成直立状态。Р5-8拍同1-4拍为方向相反