,并都已找出了产生焦虑的主要原因。那么,我们应如何来应对这种焦虑情绪呢?下面以小组为单位,组内同学共同帮助出主意,想办法,帮助每一个同学总结出计对自己的应对方法。(给时间小组交流、讨论对策)Р五、主持人:刚才全班同学都进行了热烈的讨论、交流,为自己帮同学出谋划策,下面每一小组派一名代表发言,将小组讨论中总结出的具有典型意义或启发性的建议和办法与同班同学分享。(8个代表一一上台发言)。Р六、主持人邀请班主任作总结性发言Р 心理学家指出,过度的焦虑只能抑制人的认识功能,解决问题的功能。在当前的竞争社会,产生焦虑是难免的,问题在于如何对应。同学们应该形成这样的认识,即对于那些我们觉得重要并且感到有一定困难的考试来说,我们想考好的动机越强,反而越不容易发挥出自己的正常水平。越是重大的考试我们越应该轻松地面对,过度焦虑的唯一作用就是让我们在考试中发挥失常,考试失利,而考试的失败体验又将引起我们对今后考试的更大的焦虑,从而形成失利——更焦虑——再失利的恶性循环。Р 每当我们进考场坐定待考的时候,我们可以进行缓慢的深呼吸,指导自己处于镇静且松弛的状态。系统地放松自己身体中的主要肌肉,可以缓和与清除焦虑体验。在遇到难以应答的题时,可以这样来镇定自己:人家做的出的,我也做的出;我做不出的,人家也未必做的出的。Р 同时需要全体同学能认识到考试只是手段,而不是目的,每一次考试至多不过是整个学习生涯乃至人生的阶段性的小目标。因此,只有着眼于未来和着眼于对学习本身意义的逐渐理解,才能从根本上克服对每一次考试的过度焦虑。Р七、主持人小结:Р 同学们,让我们以此次主题班会为契机,认识自己产生焦虑的原因,以平和坦然的心态去应对每一次考试,争取能在每一次考试中发挥出真实水平。Р 通过本次主题班会,同学们能客观公正地剖析自己产生焦虑的原因,并能通过自我的认识,同学的帮助,老师的指点,基本能克服考试焦虑的心理。
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