便油然而生。Р2、自信心不足,自尊心强的学生,总有一种害怕被淘汰的心理,其实自己已经很努力了,但一旦成绩不理想,就丧失信心,低估自己的能力和知识水平,遇到一点挫折失败就垂头丧气。Р3、父母的压力。目前父母普遍有一种补偿心理,期望通过子女来实现自己的理想。因此,按照自己的期望来设计孩子的未来,培养孩子的兴趣爱好,并在学习上不断地施压,致使子女感到肩上的担子很重。如果难以达到父母的目标和要求,孩子容易出现郁闷、逆反心理,加重了心理压力。Р4、老师的压力。教师往往偏爱学习好的学生,而学生也十分珍惜教师的这种“关爱”,总希望自己能考出好成绩以谢师恩,既为自己也为老师脸上添光,这种期待心态,无疑会给学生增添几分压力。Р(五)释放自己Р那怎样去摆脱考试焦虑呢?Р1、在平时的学习中,应该脚踏实地,把每一个知识点学好。只有做到心中有数,就不会对自己的能力产生怀疑。Р2、在考前,适当地听一些柔和明快的音乐,调整情绪,使自己房东身心。Р3、在考试时怯场,可以通过适当的训练加以克服,如积极的自我暗示等。(例如今天精神真好,我一定能考好)Р3、呼吸放松法。Р现场教会同学,并指导他们按指导语做以下练习:Р放松地坐在椅子上,双眼微闭,两脚着地双手自然放在膝上,与肩同宽。然后集中注意进行腹部深呼吸3—4次。吸气时用鼻慢慢地吸,先扩张腹部(腹壁隆起)再扩张肺部,吸足气屏一屏气,然后同时用鼻与嘴将气慢慢吐出去,同时使腹壁下陷。这个过程为一次深呼吸。Р【教学评价】Р1、观察学生的考试成绩,看看上一次考试失利而情绪低落的学生在下一次中成绩能否得到提升,从而判断其学习状态和学习效果从而了解他的焦虑程度。Р2、在考前与学生进行沟通,了解其心情与情绪变化,并与之前进行对比。Р3、密切与家长取得联系,了解其孩子在家里的表现情况。对于一直对孩子有高要求的家长,应劝家长调整好心态,把更多精力放在给予孩子生活与精神上的关心。
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