所学校我感觉学校的要求高了家庭的希望大了心理也变得沉甸甸的于是我学习相当刻苦把大部分时间和精力都用在了文化学习上功夫不负有心人我的文化学习取得了较好的成绩与此同时也给自己带来了超负荷的心理压力我怕看到老师和家长期待的目光一遇到考试就十分紧张唯恐出现失误对不起学校和老师对不起父母对不起自己的努力考试的分数象一块巨石压在我的心上久久不能搬去无疑对我的学习和健康都产生了不利的影响我有时也知道这样不好但是不能自拔"思考?你有什么感受?这位同学给你留下什么印象?你也有过类似情况么?具体表现怎样?结果如何什么是考试焦虑? 考试焦虑就是指因考试带来的过度的心理压力, 产生严重的紧张、恐惧和焦虑.考试焦虑包括考前焦虑,考中焦虑,考后焦虑. 考试焦虑的表现 1、焦虑表现为生理反应,如不自主地震颤、昏厥、肌肉痉挛、心跳加快、出汗等; 2、焦虑表现为心理感受,感到恐惧,预感到不祥与担心, 基本的内心体验是害怕与不安; 3、焦虑是一种情绪状态,这种情绪指向未来,它意味着某种危险即将到来或马上就要到来,但实际上没有任何威胁或危险。如果用合理的标准来衡量,我们可以发现诱发焦虑的事件与焦虑的严重程度往往不相称。 4、表现为防御或回避行为,如在考场上惊恐不安、思维混乱,早早答题交卷离场,或脑子一片空白、思维停滞等, 这是考试焦虑的行为成分。那么同学们是否都有考试焦虑的现象呢? 中学生考试焦虑自评量表?本测验共 32 道题,每题 4个选项: ? A 很符合; ? B 比较符合; ? C 不太符合; ? D 很不符合。? 1.在重要考试的前几天,我就坐立不安; ? 2.临近考试时,我就拉肚子; ? 3.一想到考试即将来临,身体就发僵; ? 4.在考试前,我总是很苦恼; ? 5.在考试前,我感到烦躁,脾气变坏; ? 6.在紧张的复习期间,我老想着“这次考试考糟了怎么办? ”? 7.越临近考试,注意力就越难集中;
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