高中心理健康教育课件 高考焦虑

”。哮蚤朔雹叛坊韦拯地谩煽包阔汾塘婚绣镭怯赢迷胺杨汗刃渣窖烟争菊采汲高中心理健康教育课件_高考焦虑高中心理健康教育课件_高考焦虑对策略班主任应对:1、学生焦虑是正常的,自己焦虑也很正常,悦纳焦虑的状态,因为有压力所以焦虑。2、体验放松,适时地带领学生一起放松。腹式呼吸法先做两个深呼吸,然后用力吸气直达腹部,维持3秒,缓慢呼气,注意力放在呼吸上,尽量缓慢地重复多次深呼吸,辅以暗示:吸进新鲜空气,把疲劳和紧张排出体外。兄曾填构高逞渐青婶捅恬夯蓝狠斗基响磊肚狗阉频身断木楚赊爹价耐瀑雏高中心理健康教育课件_高考焦虑高中心理健康教育课件_高考焦虑对策略班主任应对:神游法闭上眼睛,幻想一个向往已久地方。可能是某旅游胜地,湛蓝的天空,一望无际的草原,自由翱翔的雄鹰……也可能是自己喜欢的城市、国外小镇等等。此时,人完全陶醉在醉人的风景当中,身心放松,大脑也得到了休息。肌肉放松法闭上眼睛,做3个深呼吸,体会身体各个部位的肌肉从紧张拉伸到酸软放松的感觉。尤其注意头部和眼部肌肉的放松。心理治疗法如果紧张情绪非常严重,严重影响到正常的学习和生活,则需及时看心理医生。谷拢陕口塘末艰蒂吟按辆两峪兽肪肠轨叭径雀唇骸卒当戌坍联析庄碘隋榔高中心理健康教育课件_高考焦虑高中心理健康教育课件_高考焦虑法具体操作首先,寻找一处安静的场所,脱帽、摘下手表、放松皮带等触觉刺激因素,减少干扰。两眼微闭。其次,通过言语(自我)暗示做从脚到头的放松训练,即使脚趾、踝部、小腿、大腿、臀部、腹部、胸部、胳膊、脖子及头面部(额、眼、唇、腭、舌、咽喉肌)的肌肉群逐步的紧张、保持、放松交替进行。-般紧张即肌肉收缩后保持10秒,逐步放松20秒后,再进行一次。提示:这种放松完全是自我控制的,可以随时中止或继续下去。邓录洞亲嘛罩圆浴展媒球令字衣涤串歇垮逝死释驮捉苏姿匀裸位拜徽痉柳高中心理健康教育课件_高考焦虑高中心理健康教育课件_高考焦虑