2022年春分养生的饮食起居

Р 保持室内外卫生，角落和阴暗死角的污垢都要清扫干净，并常常消毒，杀死病毒，削减传染病的扩散。 Р 3、运动不宜太过激烈 Р 从冬季的寒冷中舒缓过来不久，外出运动熬炼须要按部就班，不行太过激烈，以免身体不适应。 Р 春分季节养生要点 ——饮食均衡 Р 春分季节的饮食，宜清补不宜浊补，大量气血外行，重补不易运化，清补则有利于轻清之气的通畅。 Р 春分节气的养生 Р 春分季节养生要点 ——春困 Р 春分季节，“春困”的症状越来越明显，尤其是每天午后，表现更为明显。假如这种症状的不到缓解，会严峻影响工作、学习的正常进行。应对春困方法有： РРР 1、午饭后略微休息一会 Р 在最困的时候，哪怕只是小睡十来分钟，也可大大缓解乏累。有条件的挚友可以午睡半小时，上班族和学生，坐在椅子上打个盹也可。 Р 2、晚上做一些有助睡眠的“功课” Р 晚饭后略微活动一下身体，有利于身体的伸展和放松;睡前半小时摒弃杂念，心情安静，有利于入睡。 Р 3、睡前洗脸、洗脚、搓脚心。 Р 搓脚心有助于推动血气运行，温补脏腑，安神宁心，消退一天疲惫，利于入睡。 Р 春分季节养生要点 ——早起早睡 Р 《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”。意思是说立春起先后自然界生气勃勃，万物蒸蒸而上，这时人们应当顺应自然界朝气勃发之景，早睡早起，早晨去散漫步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不行违反它，这就是适应春天的养生方法。违反了这种方法，就会损伤肝，这是因为春天生养的基础。因此，春季以安逸身体，调达情志为养生方法。 Р 〈〈〈返回书目 Р РРР 2022年春分养生的饮食起居