的,尤其是中老年人,切戒过劳。Р起居养生Р性欲虽为人之天性,但不可放纵,而应当有所节制。古人说的“房中之事,能生人,能煞人,譬如水火,知用之者,可以养生,不能用之者,立可死矣”,将节制性欲作为积精全神的重要内容,是很有道理的。? 与过劳正好相反的是过逸。《素问》曰“久卧伤气……久坐伤肉”。《吕氏春秋》曰:“行不动则精不流,精不流则气郁。”静而少动甚至不动,使气血瘀滞,久之可使人的肌肉萎缩,关节僵直,正气虚弱。现代社会许多所谓的文明病如肥胖、高脂血症、心脑血管疾病等就会接踵而至。Р起居养生Р正确处理劳与逸之间的关系,对于养生保健有重要作用。我们提倡劳逸适度,一是体力劳动与脑力劳动的强度要适宜。二是体力劳动与脑力劳动相结合。三是休息方式多样化。休息方式分静式休息和动式休息,静式休息主要指睡眠,动式休息则是指可以放松脑力的一些活动,如听音乐、聊天、散步、观景、钓鱼、赋诗作画、打太极拳等。养生保健要做到劳动与休闲相结合,运动与娱乐相结合。Р起居养生Р三、畅通二便? 汉代王充在《论衡》中指出:“欲得长生,肠中常清”。肠中的残渣、浊物要及时的排出,才能保证人体正常的生理功能。要养成定时排便的习惯,不要“强忍”,也不要过于用力,尤其是患有心脑血管疾病者。有习惯性便秘者,饮食上要注意多吃一些含纤维素多的食物以及新鲜水果以促进肠道的蠕动。另外,适当地运动、腹部的按摩对排便也有一定的帮助。Р起居养生Р苏东坡在《养生杂记》中说:“要长生,小便清”。小便的正常与否,对人的健康至关重要。要养成定时饮水的习惯,保持小便的清澈。不要不渴不饮或者是渴而不饮。当然,饮水并不是越多越好,而是要适量。《金匮要略》有“饮水多,必暴喘满”以及“食少饮多,甚者则悸,微者短气”的论述,说明过量饮水对身体同样是有害的,尤其是患有心血管疾病以及水肿的病人。小便的保健还应注意不要憋尿,过度憋尿,导致膀胱充血,可引起严重后果。
全文预览
