青春期饮食与健康Р基本要求Р1、健康与亚健康的含义及相关知识?2、了解营养学的基本概念?3、掌握中国居民膳食指南?4、了解中国居民平衡膳食宝塔与美国金字塔食谱Р问题1:为什么要学习这门课程?Р当代大学生饮食现状Р(1)为了爱美,不肯多吃?(2)蔬果吃得少?(3)饮食不规律?(4)很少有喝牛奶的习惯?(5)不吃早餐?(6)校外就餐?(7)爱吃零食?(8)经常熬夜?(9)偏食、挑食?(10)暴饮暴食Р问题Р什么是健康?Р健康是一切活动的基础РWHO:“健康不但是身体没有残疾,还要有完整的生理、心理状态和社会适应力。”РWHO衡量自我健康的十条标准Р1.有充沛的精力,能从容不迫地担负日常生活和繁重工作,而且不感到过分紧张与疲劳。?2.处事乐观,态度积极,乐于承担责任,不挑剔。?3.善于休息,睡眠好。?4.应变能力强,能适应外界环境的各种变化。?5.能够抵抗一般性感冒和传染病。?6.体重适当,身体匀称,站立时头、肩、臂位置协调。РWHO关于健康的十条标准Р7.眼睛明亮,反应敏捷,眼睑不易发炎。?8.牙齿清洁,无龋齿及疼痛;牙龈色正常,无出血。?9.头发有光泽,无头屑。?10.肌肉丰满,皮肤有弹性。? 健康四大基石?合理膳食,适量运动,?戒烟限酒,心理平衡。
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