花板。2、手和头不同步进行。3忘记转肩和探肩动作。最重要的错误动作:抬头换气。头部只能绕着中轴线转头换气,一定不能抬头换气。改正:转头时,眼睛看着肩膀转动。露出嘴巴进行换气。练习自由泳手臂,腿部全程打腿。大量练习自由泳手臂分解动作。熟悉手臂划动,带动换气动作。如果出现身体左右扭动的现象。可以练习左手拿着浮板根部,板尖始终冲向正前方,划动右手。板尖不能指向其他位置,控制左手位置。也可以练习双腿夹板划动自由泳手臂。双腿夹住浮板,不打腿,只练习手臂动作。这样的练习可以加固腰部挺直,但是会增加初学者划水动作的难度。动作熟悉后,教练讲解手臂连贯动作,也就是前交叉练动作,用于下节课铺垫。下课组织第一节课的第8条。第七节课本节课主要内容:大量练习自由泳手脚配合以及换气,加入手臂前交叉练习。通过前六节课的学期,大部分的学员已经掌握自由泳,不过要想游的更漂亮,游的更轻松,必须学习自由泳手臂前交叉技术动作。课堂常规。200米蛙泳热身、200米自由泳打腿、100米自由泳讲解前交叉技术:用通俗的话来说,前交叉技术就是说让左右手臂动作连贯起来。自由泳分为前交叉、中交叉、后交叉三种技术,多数人采用是前交叉技术。那如何让左右手的动作更加连贯呢?划动右手时候,在右手还没入水时候,左手开始划动。右手探肩,左手推水;左手探肩,右手推水。说白了就是要保证一只手在前,一只手在后,最终成为连贯的自由泳手臂。这个技术相对来说比较容易的。最重要是要找到自由泳的感觉,要游出自己的节奏感,该慢时候慢,该快时候快。大部分学员在这节课掌握了自由泳技术。下来就是大量的练习自由泳。下课有第一节课的第8条。第八、九、十节课要有课堂常规,主要内容就是大量练习,教练纠正错误动作。每节课结束后,一定要有第一节课的第8条。教练语言要通俗易懂,不要讲专业术语,教练要有耐心。及时纠正学员的错误动作。我的理念:没有学不会的学员,只有不会教的教练。
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