、连贯动作模仿,再模仿两臂的分解配合动作,最后模仿两臂的连接式配合动作。模仿单臂动作时,应使初学者建立各个动作部分和完整动作的正确概念,并多做入水、抓水、划水、出水、移臂五拍分解练习;模仿两臂配合动作时,应使其了解两臂在各个动作部分中的相对位置,再进行连贯的“连接式”配合模仿。连贯动作模仿中应先进行直臂模仿,后按技术要求模仿屈臂划水动作。站立模仿时, 应使学生了解站立模仿时空间方位、动作方向与仰泳时的差别,以建立正确的动作概念,如下图所示。 49 ②仰卧模仿:仰卧凳上,模仿仰泳划臂动作。练习时,先模仿单臂动作,再模仿双臂配合动作。由于此练习的身体位置接近水中练习实际,练习中应重点掌握直臂移臂、屈臂划水动作和“S”形的划水路线。模仿划水动作时,要求手指与地面平行,手掌与地面垂直,向脚的方向划水,直至臂推直,如下图所示。③呼吸与臂的配合模仿:站立或仰卧做模仿练习①②的动作,划臂的同时按呼吸与臂配合要领进行配合。教学时可先做呼吸与一臂动作的配合,要求一臂移动时吸气,划水时呼气,掌握后再按配合要领进行练习。尽管仰泳口鼻在水面上,可 50 随意呼吸,但教学中仍应注意呼吸节奏。(2)水中练习①助力划臂:仰卧水中,由同伴抱持双腿或握住双踝,做单臂或双臂划水练习。练习时,帮助者除托腿助浮外,还应配合练习者的划臂动作帮身体转动,使其体会划臂与身体绕纵轴转动的协调配合,如下图所示。②挂线划臂:仰卧水中,两腿屈膝挂于水线上,两臂交替划水。练习时两腿应放松后屈,以免划臂时腿从水线上滑脱。如下图所示。③夹板划水:将浮板夹于两大腿之间,身体仰卧水中,两臂交替划水。由于此练习是在没有固定支撑的情况下进行的,所以两臂交替划水不宜过慢,如下图所示。 51 6 、要求: ①以上动作要求教师先做示范,再让学生自己做或在同伴的帮助下完成。②练习次数与强度根据学生身体情况以及学生掌握情况具体实施。 7 、本节课小结
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