自由格斗教案

习,配合格挡练习。Р 削掌:打沙包,击打手把,观察学员出掌姿势,让学员自己感受出掌与击打的技巧,学员之间对抗练习,配合格挡练习。Р?插掌:打沙包,击打手把,观察学员出掌姿势,让学员自己感受出掌与击打的技巧,学员之间对抗练习,配合旁手练习。Р基本防御:Р?抄抱:一人侧踢,一人抄抱,交互换练习。Р 上格挡:配合砍掌、摆拳、直拳等进行练习。Р中格挡:配合摆拳、侧踢等进行练习。Р下格档: 低位侧踢与下格档配合。Р?拍掌:配合直拳、插掌等进行练习Р?旁手:尝试阻挡各种攻击。Р第五课(基本腿法)Р具体安排Р十五分钟热身Р二十分钟教学Р五分钟休息Р二十分钟练习Р具体内容Р基本腿法:11Р侧踢:两腿站立一前一后,后腿斜向正前方踢出,同方向手向后摆出,保持平衡,基本腿位为上头、中腹、下膝。Р侧踹:提起脚收回,脚尖向上,脚掌再向侧边踹出,同手后摆,保持平衡,基本腿位为上头、中腹、下膝。Р弹踢:两腿一前一后站立,后腿膝盖抬起到胯的高度,脚尖向下压,脚直向前踢,同手后摆,保持平衡,基本腿位,下颌、腹部和裆部。Р正踹(前蹬):提收大腿,脚尖向上,脚掌向正前方踹出,同手后摆,保持平衡,基本腿位为胸、腹和大腿。Р后踢:后脚向前一步,前脚弹起同时脚尖下压后踢,同手后摆,保持平衡,基本腿位为头。Р后踹:头后转,余光从肩部看到正后方,同时收腿脚尖向上,再向后踹出,同时同手肘向前顶出。Р跳侧踢:跳起同时提起脚收回,脚尖向上,脚掌再向侧边踹出,同手后摆,保持平衡,基本腿位为上头、中腹。Р跳弹踢:两腿一前一后站立,跳起同时后腿膝盖抬起到胯的高度,脚尖向下压,脚直向前踢,同手后摆,保持平衡,基本腿位,下颌。Р跳正踹:跳起同时提收大腿,脚尖向上,脚掌向正前方踹出,同手后摆,保持平衡,基本腿位为胸、腹。Р回旋踢:后脚向前一步,身体转一圈,前脚跟上不落地,转到正面即后脚弹起同时脚尖下压前踢,同手后摆,保持平衡,基本腿位为头