的时间,如下图。荿羇膇(2)呼气练习:同上练习,头部没水稍闭气后用口鼻同时缓慢、均匀地呼气,呼气的后段应边呼气边抬头,当口将出水面时应用力将气呼完,如下图。袄蝿螈(3)连续呼吸练习:方法同上,增加练习次数20~30次,如下图。羅羂注意事项:呼吸练习是对初学者教学的重点和难点,应从第一次课抓起,并贯穿教学的始终;强调用口呼吸。蒂C:水中睁眼:蒈(1)闭气睁眼羆(2)睁眼呼气莅(3)睁眼沉体袁D:浮体与站立:芈练习方法:螄(1)抱膝浮体:并腿站立,深吸气后,低头含胸,同时两脚轻蹬池底,提膝、收复、团身、抱腿,呈抱膝姿势自然漂浮于水中,站立时,两手松开,两臂前伸,手掌向下压水并抬头,同时两腿下伸,脚触池底后站立,两臂在体侧拨水维持身体平衡,如下图。蒃芁罿(2)站体浮体:两脚站立,两臂放松前伸,深吸气后,身体前倾并低头,屈膝下蹲,两脚轻蹬池底,两腿放松上浮成俯卧展体姿势漂浮于水中,站立同上,如下图所示。袅薁螀3)熟悉水性游戏蝿(1)水中赛跑羆(2)水中追逐羄(3)水中钻洞腿(4)水中钻圈蒀6、本节课小结螄肂蕿芀螅蒅节蚆袆薃蚂蒇蚄蚁膁羃蒁螀芆蚃课次蒃第二次课袈人数螆莄教学内容芀游泳(蛙泳)芀教学步骤膅1、复习上节课的教学内容膄2、学习蛙泳的腿部动作莁教学内容及具体方法荿1、整队集合,清点人数,师生问好,处理见习生。袈2、进一步强调游泳课的安全与卫生注意事项。袄3、准备活动莃4、蛙泳腿部动作示范讲解蒇1)教师先示范:坐在地面上做反蛙泳腿的动作,芈2)讲解蛙泳腿动作方法蚅(1)动作要领:两腿从并拢伸直开始,大腿带动小腿向前收,边收边分,当大腿收到与躯干约成120°~140°角时,两膝与髋同宽,两脚紧靠臀部外侧,小腿与水面垂直,脚掌底向上。接着两膝内扣,两脚钩脚外翻,脚掌内侧和小腿内侧对准后方,紧接着大腿发力,小腿和脚加速向后弧形蹬夹水,蹬夹同时结束,两腿病龙深知,呈流线型姿势滑行。膀衿蚇
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