自自由由泳泳技技术术游泳教研室自由泳技术一. 自由泳简介二. 自由泳的技术要领三. 当代自由泳技术的新观点?1、保持流线型?2、高、平的身体姿势?3、加大身体的转动?4、抓水和高肘姿势技术 ?5、更加注重打腿技术一.自由泳简介?游自由泳时,身体俯卧在水面上,两腿上下交替打水,两臂轮流划水,使身体向前游进。自由泳的动作很像爬行,故又被称为“爬泳”。现代自由泳项目?北京奥运会增加了男女 10公里超长距离游泳比赛,自由泳比赛达到了 16项。具体如下: ?男子: 50米、 100 米、 200 米、 400 米、 1500 米、 4*100 米、 4*200 米、 10公里?女子: 50米、 100 米、 200 米、 400 米、 800 米、 4*100 米、 4*200 米、 10公里我国选手近况我国选手近况女子方面,由朱倩蔚、谭淼、庞佳颖、杨雨在北京奥运会中获得女子 4*200 米自由泳接力亚军,庞佳颖获得女子 200 米自由泳铜牌。男子方面,张琳获得男子 400 米自由泳银牌,结束了中国男子游泳无奖牌的历史。二、自由泳的技术要领 1、身体位置的特点?成水平姿势俯卧于水面?保持良好的流线型?没有侧向摆动?围绕纵轴有节奏的转动?髋关节发力,带动大腿,大腿带动小腿,小腿带动脚程鞭状打水。?动作分为向上打水和向下打水两个阶段。 2、自由泳腿部动作 3、自由泳手臂动作?手臂动作的四个阶段: 入水---- 抱水---- 推水---- 空中移臂呼吸的动作要随着身体的转动进行, 使呼吸搭上划臂的顺风车 4、呼吸与臂的配合两臂的配合方式?前交叉: 一臂入水时,另一臂划至肩的前方。?中交叉: 一臂入水时,另一臂划至肩的正下方。?后交叉: 一臂入水时,另一臂划至肩的后方。
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