15)三,慢跑两圈热身12221☆要求:动作有力、到位、协调、舒展。基本部分1、学会竞争与合作,培养团队合作精神;增强学生集体荣誉感。2、养成遵守比赛规则和课堂纪律的良好习惯。学生能在练习中培养坚强的意志、顽强的毅力和勇于克服困难的精神。4、练习中乐于合作,感受集体的力量,培养和谐的人际关系。1、接力加速跑(200m):6~7人一个小队,每小队慢跑时队首将接力棒依次传到最后一名同学时,该同学加速跑至队首领跑,同时向后传棒,依此类推。2.团队拉链耐力跑:用一根5~6米的粗绳,5~6人组成一个团队,每人单手握绳,团队中体能最好的在前头领跑,最弱的在中间。(男1000女800米等距离跑)3、“跳跳更健康”的长绳活动217分钟7分钟8分钟要求:跑时要控制好跑速,注意跑的动作和呼吸方法,认真体会呼吸节奏。友情提醒:每小队必须跑指定的跑道,同学之间相互配合,并注意安全。要求:整个团队在跑中要始终保持一条长龙队伍,团队之间可互相追赶,看哪一个团队最先跑完冲过终点。要求2~3步一呼,2~3步一吸。友情提醒:同伴之间互相鼓励,允许抢道,但不能推挤,踩踏,并注意安全。组织:学生分成四个小组自由练习跳长绳活动。要求:轻松自然,遵守纪律。结束部分11、同学们互相放松,消除疲劳,身体机能再次恢复2、总结课堂的不足和表扬表现好的同学3、乐于参与和表现自我,放松身心4、树立努力目标1、放松拉伸运动调整呼吸(3)拍拍打打2、小结归还器材4.师生再见5分钟集体做放松活动要求:充分放松,达到放松的目的。‘★★★★★★★★★★★★★★★★●●●●●●●●●●●●●●●●☆组织学生,听教师指挥进行身心放松练习、自然1.总结本课堂2.安排学生归还器材3.师生间道别预计运动负荷1.预计运动密度:45%---(50±5)%2.预计运动平均心率:145---(150±5)次/分钟3.预计运动指数:1.6±0.05课后反思
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