和无氧耐力。例如,“撕名牌”游戏:分“红”“蓝”两组,在规定区域和时间范围内, 撕下对方的“名牌”,“名牌”剩余多者为胜。还有就是一些我们日常教学中常用或比较容易实施的游戏,如: 老鹰抓小鸡、跳长绳、篮球运球接力等。游戏与比赛法是两种紧密联系的练习方法, 比赛法是从游戏法发展而来的, 但运动强度高于游戏法, 一般由玩耍性的游戏练习逐步过渡到带有比赛性质的游戏练习。比赛练习可增强运动技能, 促进良好心理状态的形成。由于它们都具有趣味性强、易于投入的特点, 可使学生推迟产生疲劳。采用比赛法来加大练习的强度,还可提高专项耐力水平。 4. 测试考核法 5 测试考核法可根据学生的自身情况以及学校的体育条件设施等因素来制定。在中学,采用达标制的较多,即根据《中学生考纲的考试标准》和《全国中学生体质健康测试标准》确定相应的达标数据。但为了测试出学生的真实水平,同时也要让其不惧怕考试,可以采取分层测试的方法, 让同等水平的学生一起进行测试。还可以采用每月达标测试方法, 每个月确定不同的达标要求,最终按学生各月的表现情况综合评定。提高中学生的耐力素质与科学合理的训练方法息息相关, 合理多样的训练方式是提高学生耐力素质的核心, 选择多样、有趣、适合中学生心理的练习方式有利于提高他们的耐力素质。在体育教学中进行有目的的耐力训练, 将使学生终身受益。因此在平时的教学中, 教师要采用积极的评价方式, 激发学生练习兴趣, 增强他们锻炼的自信心, 培养中学生的终身运动意识,使学生终身投入并受益于体育运动。参考文献[1] 刘银芳. 中学生体质健康状况分析[J]. 体育与健康, 2003 ,( 01): 47-49. [2] 田麦久. 运动训练学[M]. 北京:人民体育出版社, 2004 ,( 04). [3] 全国体育院校教材委员会. 运动生理学[M]. 北京:人民体育出版社, 2000. 责任编辑万永勇
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