耐力跑教学Р四川省岳池县第一中学王伟Р马拉松跑Р耐力跑Р初中二年级耐力跑项目Р初中体考中长跑项目?1.男生:1000m?2.女生:800mР耐力跑教学目标:Р1、技能目标:学生的耐力,合理分配体力。?2、感知目标:懂得耐力跑的健身价值。?3、情感目标:培养吃苦耐劳、勇于挑战自我的意志品质。Р耐力跑的概念:耐力跑是一项有氧代谢的长距离跑的体育。Р耐力跑的要点:Р合理的体力分配?步长与步频?呼吸Р(男生1000m、女生800m)耐力跑的完整技术:?1、起跑?2、起跑后的加速跑?3、途中跑?4、终点跑Р分解技术动作教学:Р1、起跑和起跑后的加速跑?起跑是“各就位”到跑出第一步落地前的动作;800m以上的距离起跑只有“各就位”和鸣枪两个信号。?起跑后的加速跑是指第一步落地到发挥出预计速度或跑到战术位置这段距离。Р2、途中跑是耐力跑的主要阶段,掌握正确的途中跑技术具有重要意义。Р着地缓冲?后蹬与前摆?腾空?上体与两臂Р3、终点跑是各项耐力跑全程结束前的最后一段距离冲刺跑。Р终点冲刺的距离要根据比赛项目、个人特点和战术需要来确定。初二学生在一般情况下,800m跑可在最后150m~200m处开始冲刺,1000m可在最后200m~250m处开始冲刺。冲刺时学生应加大摆臂、加快步频和增加躯干的前倾角度。Р800m、1000m耐力跑技术教学法Р学习直道途中跑技术?学习弯道途中跑技术?学习起跑和起跑后的加速跑?掌握耐力跑的完整技术?提高耐力跑的技术
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