此在训练中,要将不同的考试科目按不同的排列组合,要求在规定时间内模拟完成。这样能适应考试顺序,使考生做到胸有成竹。7.增加难度训练。有些考生信心不足时教师适当降低难度训练,可使他们能完成每次模拟训练的任务,并逐步增加难度,经过训练,培养勇于应考的心理。8.临考前对考试环境的熟悉与分析。有可能的话,临考前几天,教师能带领学生到考试现场,熟悉考场的环境、设施。从而提高考生对考试环境的认识和评价,提高在新场地的迎考信心。三、教会考生掌握一些简单的自我调控方法1.自我暗示法。考生临场考试时用简洁的暗示语默念多遍。如心情烦躁时,反复默念“放松!放松!”;头脑发晕时,默念“平静!平静!”;某项考试不理想时,默念“加油,能考好!加油!能考好!”等等。2.自我情绪动员法。当考生情绪低落需要提高情绪和兴奋水平时,临考前可做深呼吸与用力的呼气练习;也可笑一笑,有意把笑的表情做出来;或者想一想振奋的场面,或大喊几声等。3.深呼吸法。考试前当考生意识到自身紧张的信号时,即刻做深细、均匀呼吸3~5次。吸气时排除杂念,呼气时一定要体验轻松愉快的感觉。这种方法可以提供氧气环境,提高供氧能力,控制紧张情绪,达到放松目的。4.念动训练法。考前几分钟,情绪平静放松后,将注意力集中在想象考试科目的知识要点上,想象考试进行的非常顺利,表现完美无缺。5.肌肉活动法。进入考场后做些小肌肉活动法,如按摩脸部、按压手指、摩擦双手等。6.肌肉放松法。如考生感觉某些肌肉紧张僵硬,可有意识地在提示套语的指导下放松相关的肌肉。如“手部(吸气时)松(呼气时),肩部松,颈部松”等,将注意力集中于放松肌肉的感觉上。采用此法有助于思维过程的集中和简化,使紧张的肌肉松弛,心情也放松平静下来。7.不良信息回避法。考生应排除一切杂念,以良好的心态,迎接每一门考试。留守儿童考前心理辅导讲座主讲人:寇应彬时间:2015.06单位:太平店镇中心小学
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