阳光温柔的照在你的身上,微风轻轻的拂过你的脸庞,此时你的一切烦恼、忧愁、恐惧、沮丧,在这阳光的照射和微风的吹拂下都一去不复返了,你感到自己的身心非常放松,非常的安逸,非常的舒适。湛蓝的天空中飘着几朵白云,轻盈地如棉絮般,你感觉你坐在了一片白云上,随着它慢慢漂移,你感到绵软而踏实、自由自在、无拘无束,你的内心充满了宁静祥和,一种舒适平安的感觉慢慢的聚集到你的心里,你感觉到自己的身心非常安逸,非常放松,非常舒适,非常平安,请你慢慢体验一下这种放松后愉悦的感觉Р……现在,你的心灵随着白云渐渐的漂移到你的躯体,慢慢的与你的身体合二为一,你觉得浑身都充满了力量,心情特别的愉快,你的头脑开始渐渐的清醒,思维越来越敏捷,反应也更加灵活,眼睛也非常的有神气,你特别想下来走走,散散步,听听音乐。准备好了吗?好请你慢慢的睁开眼睛,你觉得头脑清醒,思维敏捷,浑身都充满了力量,你想马上起来出去散散步。Р ps:想象放松是放松训练的一种方法,它主要是通过对一些宁静、令人心旷神怡的画面或场景的想象以达到放松身心的目的。经常进行放松训练可以增强记忆、稳定情绪、提高学习效率,长期坚持训练还可以改善人的性格,消除不健康的行为,对焦虑症、强迫症、恐怖症等神经症有良好的治疗效果,甚至对一些身心疾病也有广泛的治疗作用,对于缓解紧张的心理压力更是效果显著。Р手指游戏: 1. 首先请大家伸出双手。Р 2. 左右手的拇指、食指、中指、无名指、小指依次弯曲成拳握状,在依次小指、无名指、中指、食指、拇指成伸开状。数8个八拍,弯曲或伸开一对手指为一拍。Р 3. 最后,大声说出“招之则来”,手掌相对并随语言节奏向内弯曲;然后大声说出“挥之则去”,手掌相对并随语言节奏向外伸开。Р 4. 第一遍,领导者示范;第二遍,要求成员一起做,一起说。Р 心理治疗法: 如果紧张情绪非常严重,严重影响到正常的学习和生活,则需Р 及时看心理教师。
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