: ?1、压力会对个体情绪产生负面影响。?2、压力对个体认知的负面影响。?三、舒缓压力的对策?1、学会与别人交往、沟通。?2、让压力得到合理的宣泄。?3、合理利用时间。学会科学用脑。?4、激励自我的信心。以自身优势抵消自身弱点,培养积极向上的心态。生活在五彩缤纷充满活力和竞争的时代,中学生如何迎接挑战,实现自身价值,成为跨越世纪的高素质人才,首先要消除心理压力,坚信“我能行”,其次要克服盲目性,培养冷静的科学态度,把成功建立在主观努力之上。?5、克服考试紧张心理。这是我今天重点要谈的内容。?常有同学反映说,平时会做的题,一到考场上反倒答不上来,甚至脑子出现一片空白。这是由于情绪紧张过分而引发的超限抑制所致。通俗地讲,就是大脑神经细胞有一种自我保护功能,一旦刺激超过了它承受的限度,它就自动地停止工作,于是,就出现了该想起来的想不起来甚至脑子一片空白的现象。你说的头晕、注意力不能集中、想睡觉,也是这种情况。?大脑的活动是有规律的。一般说,情绪紧张度太低,缺乏强烈动机,认知活动的效率不高;情绪紧张度太高,动机过于强烈,认知活动的效率也不高;只有保持适度的情绪紧张度,才有助于提高认知活动的效率。就你们目前的学习现状看,一般在对待考试的问题上,情绪紧张度过低的情况不多,令人忧虑的是情绪紧张度过高, 造成大脑过于疲劳,降低了大脑认知活动的效率。到了考场上,脑子反倒不听使唤了。考生怎么优化情绪呢? (1) 以平常心对待高考无论在考前和考中都以平常心对待考试,这样心情自然稳定。(2) 不要把考试焦虑看得太重考生在考试前和考试中存在轻度的考试焦虑是相当普遍的。自己的潜力。(3) 积极的自我想象积极的自我想象能唤起人的良好的情绪。考生在复习过程中,在进入考场的时候可运用积极的自我想象,焕发与强化自己良好的情绪,防止消极情绪的产生。考生可根据自己的情况和过去自己成功的经验选择积极自我想象的内容。
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