?(一)外在原因?1、来自学业的压力。?2、来自同学的竞争压力。Р3、来自家长的压力。?4、来自考试的压力。Р(二)个人原因?压力的产生的另一个方面是个人的原因,每个人面对相同的事情感受到的压力是不同的,这与个性特质有关。?1、自我概念差,?2、个人成就目标要求过高也是产生过大压力的一个重要原因。Р二、压力负面影响的心理学分析?我们感受到的这些来自方方面面的压力会给我们带来怎样的影响呢?适度的压力能使人的情绪处于兴奋状态,活跃思维力,增加反应速度,对人是有益的,这是压力对人产生的正面效应。另外,有两种不适度的压力,对人就会产生负面的影响,一种是完全没有压力的状况,这种状况下身心处于一种松散和不紧张的状态,做什么事都感觉提不起精神来,这样的结果是,个人潜力就无法发挥。相反的另一种是压力过大,这便会带来许多负面影响。主要表现为两个方面:?1、压力会对个体情绪产生负面影响。Р2、压力对个体认知的负面影响。Р大脑的活动是有规律的。一般说,情绪紧张度太低,缺乏强烈动机,认知活动的效率不高;情绪紧张度太高,动机过于强烈,认知活动的效率也不高;只有保持适度的情绪紧张度,才有助于提高认知活动的效率。就你们目前的学习现状看,一般在对待考试的问题上,情绪紧张度过低的情况不多,令人忧虑的是情绪紧张度过高,造成大脑过于疲劳,降低了大脑认知活动的效率。到了考场上,脑子反倒不听使唤了。Р考生怎么优化情绪呢?? (1)以平常心对待高考无论在考前和考中都以平常心对待考试,这样心情自然稳定。?(2)不要把考试焦虑看得太重?考生在考试前和考试中存在轻度的考试焦虑是相当普遍的。自己的潜力。?(3)积极的自我想象?积极的自我想象能唤起人的良好的情绪。考生在复习过程中,在进入考场的时候可运用积极的自我想象,焕发与强化自己良好的情绪,防止消极情绪的产生。考生可根据自己的情况和过去自己成功的经验选择积极自我想象的内容。
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