:俯卧于出发台或凳子上,模仿蛙泳臂腿配合动作,练习步骤同上练习。练习时支撑物应置于腹部之下,不要影响腿臂的动作。站立模仿完整配合:做陆上模仿练习①的动作,并配合呼吸。俯卧模仿完整配合:做陆上模仿练习②的动作,并配合呼吸。水中练习闭气臂腿配合:滑行闭气做臂腿配合练习。练习时可进行适当的分解动作练习,随即开始做臂腿交替连贯配合动作练习。连贯动作配合时,可按“臂外划腿不动,内划再收腿,先伸臂后蹬腿,臂腿伸直滑一会”的口诀进行配合。完整配合:滑行后,做完整配合练习。练习时可先做多次蹬腿、一次划臂、一次呼吸配合,在逐步过渡至一次臂、一次腿、一次呼吸的完整配合。完整配合时,开始滑行时间可稍长,然后再逐步减小滑行时间。(重点)特别提示一种泳式的教学顺序:腿—臂(臂与呼吸)—臂腿配合—完整配合。一个动作的教学:讲解、示范动作技术要领。(重点、难点)陆上模仿练习半陆半水练习水中有固定支撑练习(池边、水线、同伴、教员、竹竿或由同伴扶持等)水中无固定支撑练习(利用浮板等助浮器材进行腿、划臂各种分解和配合练习)循环加量练习,逐步增长游距,巩固和提高动作质量。以下无正文仅供个人用于学习、研究;不得用于商业用途。Forpersonaluseonlyinstudyandresearch;mercialuse.NurfürdenpersönlichenfürStudien,Forschung,zukommerziellenZweckenverwendetwerden.Pourl'étudeetlarechercheuniquementàdesfinspersonnelles;merciales. толькодлялюдей,которыеиспользуютсядляобучения,исследованийинедолжныиспользоватьсявкоммерческихцелях. 以下无正文
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