初学者蛙泳教学注意水中安全问题1.下水前先做好热身运动。2.牵拉韧带,以免下水后抽筋。熟悉水性1.水中行走目的:感觉水中的阻力。消除怕水的心理障碍。步骤:1.两手扶池边或同伴的手。2.一手扶池边,一手做划水动作。3.放开池边,两手一起做划水动作。。熟悉水性2.憋气及呼吸目的:避免在水中呛水步骤:1.脸入水憋气。2.双人拉手下蹲憋气。3.憋气过障碍物和水中捡东西。4.熟悉后进行水中,抬头吸气,低头吐气。熟悉水性3.漂浮目的:感觉水中浮力步骤:1.抱膝漂浮2.扶池边漂浮3.多人拉手大字型漂浮熟悉水性4.滑行目的:使学员体会和掌握游泳时的水平位置和流线型姿势,为各种泳姿的学习打下基础。步骤:1)徒手蹬壁滑行2)扶板蹬壁滑行蛙泳腿教学陆上腿部练习:1.讲解两腿的动作是由两侧向后呈半弧形加速蹬,而后,伸直、并拢、回收。在收腿即将结束时,将小腿和脚向两侧翻出,再开始蹬腿。动作要领收腿翻脚蹬夹水停蛙泳腿教学陆上腿部练习:2.步骤:1)勾绷脚练习2)陆上坐撑蛙泳腿3)水中坐撑蛙泳腿4)俯卧池边蹬蛙泳腿蛙泳腿教学水中腿部练习步骤:1、扶池边或水线蛙泳腿练习2、徒手蹬蛙泳腿3、扶板蹬蛙泳腿蛙泳手及呼吸教学讲解手臂动作:两臂从并拢前伸开始。前臂内旋,稍屈腕,掌心朝斜下后方,两手向外划水,边划边屈肘。两手划至两肩宽时,保持高肘屈臂两手向下、向后、向内、向上做加速划水。划至颌下时,两手靠拢,两肘内夹,紧接着两臂前伸,掌心转向下。讲解手臂与呼吸配合:两臂外划时抬头,下划时口露出水面张口快吸气,内划时闭气,臂前伸滑行时呼气。
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