蛙泳技术Р打腿技术分析Р划手技术分析Р练习方法介绍Р配合技术分析Р蛙泳是模仿青蛙的一种泳式,也是比较古老的泳式,因为动作省力,抬头呼吸容易,每个动作周期后都有一定的滑行放松时间,所以很多初学者都把蛙泳作为初学的第一种泳式。Р视频欣赏Р蛙泳腿技术分析Р屈膝收腿,脚跟尽量靠近臀部,此时踝关节要放松,脚掌心向上贴近水面,膝关节与池底垂直。Р脚踝外翻,小腿在臀部两侧,用小腿和脚踝内侧向后对水,增加对水面。此时,从后面看像英文“W”。Р伸膝、展髋,双腿同时完成向外蹬水和内夹动作,蹬夹完成后两腿并拢,大拇指贴紧开始滑行。Р蛙泳划手技术分析Р手掌向外,小拇指贴水面划水,略比肩宽。高肘,手臂下划。此时从正面看像英文“M”。Р双手向内划水,手向上提,肘向内夹水Р双手前伸,肘关节伸直。Р蛙泳配合技术分析Р分手腿不动?两臂外划,准备抬头吸气Р收手再收腿?两臂内划时,开始收腿。此时吸气结束,准备低头吐气。Р先伸臂,再蹬腿?两臂前伸,低头,然后两腿做弧形蹬夹。Р手腿并拢漂一会儿?两臂夹头,两腿伸直并紧,收腹。身体保持一定的紧张度。滑行3秒钟。Р蛙泳配合技术Flash 演示Р蛙泳练习方法介绍(池边蹬腿练习)Р依靠视觉的作用,做蛙泳腿的动作,边做边纠正。Р蛙泳练习方法介绍(双人划手练习)Р两人一组,划手人俯卧在水中,两腿稍分保持不动,只做划手和呼吸动作。辅助人站在后边抱住划手人的膝盖,边保持划手人的浮力,边向前走。Р蛙泳练习方法介绍(双人划手练习)Р两人一组,蹬腿人俯卧在水中,两臂前伸,拉住辅助人的手,只做蹬腿和呼吸动作。辅助人站在蹬腿人的前方,边保持蹬腿人的浮力,边后退。Р蛙泳水上Р蛙泳比赛
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