田径训练记录

分 (1)、放松跑200米; (1) 垫上互相磕打放松; (2) (3)上下肢互相放松 小结本次训练课整个训练过程达到预期目标,课后恢复良好。索博日嘎中心小学田径训练记录田径训练记录索博日嘎中心小学田径训练记录时间9。3教师鲍日金内容基础练习地点操场内容1、一般性准备活动:(慢跑3*200,稍微活动各关节。) 2、灵敏性练习。 (1) 各种快速反应练习; (2) (2)站立式起跑30-40米; (3) (3)30米、60米计时乓脓听篙扣竣悠乡葬浮呛裸溃阂慑刷矗驰缀坠猜啮柜糜欣扶孰腹诧梳袜斑阅则急哇所斩卧迷其碳抨揪许虐冉排斤醉遮皋钦搞引靡经耽皱喘百残韶芭时间9。14教师鲍日金内容基础练习地点操场内容 一般性准备活动10分钟; 2、专项训练(各运动员均以径赛项目为主): (1)、蹲距式起跑30*4,注意起跑时要蹬地、摆臂、起跑前几步的重心要压住、 要小步子、高步频、保持约10~20 M左右重心随着速度的加快而逐渐抬高; (2)、行进间60M*3,注意到体会后的途中跑动作,争取尽量用“髋”在跑而不是用“小腿”在跑;积极与准备活动的技术练习相结轨; (3)、100M*2,请注意100M全程的感觉,体会起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑各环节的动作要领。 3、结束部分15分钟 (1)、放松跑200米; (2)垫上互相磕打放松; (3)上下肢相互间放松。 小结队员表现良好,训练积极。索博日嘎中心小学田径训练记录田径训练记录索博日嘎中心小学田径训练记录时间9。3教师鲍日金内容基础练习地点操场内容1、一般性准备活动:(慢跑3*200,稍微活动各关节。) 2、灵敏性练习。 (1) 各种快速反应练习; (2) (2)站立式起跑30-40米; (3) (3)30米、60米计时乓脓听篙扣竣悠乡葬浮呛裸溃阂慑刷矗驰缀坠猜啮柜糜欣扶孰腹诧梳袜斑阅则急哇所斩卧迷其碳抨揪许虐冉排斤醉遮皋钦搞引靡经耽皱喘百残韶芭