候应当尽量赤芍,饮食不应当调试,应当养成较好的卫生习惯,不能暴饮暴食,要细嚼慢咽,在吃饭之后不应当进行较为剧烈的运动,避免损害到消化系统的效应功能。Р (三)个性化的原则Р 所谓的个性化原则主要是指青少年的仪式结构以及营养的摄取量应当和青少年自身的身体状况以及自身的营养状况一致。Р (四)合理零食的原则Р 随着社会的不断进步以及经济的快速发展,当前我国居民在饮食的结构上有了一些改变,我国的青少年开始喜爱零食,尽管零食所起到的作用不够全面,但是依旧不能忽视其在供给青少年所需营养中的地位。在零食的摄取上应当给青少年足够的建议和引导,逐步引导青少年合理摄取零食,提升自身体质。Р (五)合理使用运动营养食品的原则Р 对于当前的青少年来说,在保障其基本的膳食的基础上应当对其选用相应的运动营养的食品,这样对青少年的发育和成长有很大帮助,特别是对那些在体制上已经出现相应问题的青少年来说,尤其要对这样营养进行摄取,对青少年的体质改善来说,运动发挥着重要的作用,但是青少年在进行运动的过程中,体内的营养以及物质的代谢等都会与不运动的青少年有显著的区别,在对青少年的膳食进行合理的安排的同时还应当顾及这方面因素的影响,使得运用营养食品能够对青少年的成长产生比较重要的作用。Р 三、结束语Р 总的来说,对于青少年体质的增强来说,合理的运动以及营养摄取是必不可少的,特别是对于合理运动的营养来说,当前在我国依旧没有受到应有的、足够多的重视,在以后的工作中应当对此进行进一步的宣传,从而使得人们提升意识,更好地为青少年体质改善服务。Р 参考文献: Р [1] 孙风华.运动营养食品对提高青少年运动能力的重要作用[J].田径.2004(08). Р [2] 孙茂忠.关于如何科学的使用运动营养食品的思考[J].中国保健营养.2013(08). Р [3]翁希.运动营养前景无限[J].中国食品学报.2006(09).
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