前摆积极,后蹬腿后蹬充分、有力、大、小腿自然折叠,用前脚掌着地,两臂屈肘前后自然、协调摆动,用最快速度冲过终点。Р动作要点:起跑快,后蹬有力;起跑后,上体保持适当前倾,后腿前摆不宜过高;途中跑动作协调,自然,前摆积极,后蹬有力,摆臂自然,上下肢,蹬与摆协调配合Р教学难点:跑的各环节衔接紧密;途中跑动作协调、自然、有力Р3-4Р2-3Р1-2Р17-Р19Р分钟Р组织队形Р四列横队Р○○○○○○○○Р○○○○○○○○Р○○○○○○○○Р○○○○○○○○Р★Р1、听教师信号由慢到快的击掌,做摆臂、原地高抬腿跑练习Р教师讲述站立式起跑的方法及重点要领,并做示范后,组织学生集体练习起跑动作。Р3、在教师引导下,通过以下手段让学生体会逐步加速的节奏变化Р 30米加速跑 30米放松跑Р 50米加速跑 50米快速跑Р要求:反应灵敏启动快。Р РX X X X X X РX X X X X X РO O O O O O РO O O O O O Р基Р本Р部Р分Р二、游戏:击鼓传花Р方法:学生拉手围圈坐下,其中一名同学手拿花球,一名同学蒙眼击鼓,鼓响传花,鼓停花止,表演者产生。如果花球正好在两人手中,则两人可通过猜拳或其它方式决定负者。Р Р6-8分钟Р组织队形:Р Р Р ★Р Р教师讲解游戏方法、规则,并主持。Р游戏要求:Р①击鼓传“花”,鼓声停,“花”停,表演者产生。Р②表演者唱歌、跳舞或做一个体育动作,其余学生也可一Р起做。Р③传“花”只准传,不许扔或抛Р结Р束Р部Р分Р一、瑜伽放松Р二、集合、总结Р三、宣布下课。Р四、师生再见。Р Р1Р3-4分钟Р一、组织:四列横队。Р二、教法与学法: Р师生听音乐由老师带领做瑜伽放松练习。Р师生共同回顾本节课内容。Р场Р地Р与Р器Р材Р本课所需器材要求:Р播放器1台Р花球1个鼓1个眼罩1个Р全课密度Р30%Р全课平均心率Р124-132次/分
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