短跑教学Р1Р学习50米快速跑Р【起跑】Р【加速跑】Р【终点跑】Р【途中跑】Р2Р起跑的任务是使身体迅速摆脱静止状态,为起跑后加速跑创造条件。田径规则规定,在短跑比赛中运动员必须采用蹲踞式起跑,必须使用起跑器,运动员要按发令员的口令完成起跑。Р1、起跑Р3Р起跑三过程示意图Р各就位Р预备Р鸣枪Р4Р2、起跑后的加速跑Р起跑后的加速跑是从蹬离起跑器到途中跑开始的一个跑段,一般为30米左右(优秀运动员略长)。它的任务是尽快加速达到自己最高速度。Р5Р2、起跑后的加速跑Р起跑后第一步约三脚半长,第二步约为四脚至四脚半长,以后逐渐增大,直至途中跑的步长。? 加速跑最初几步的支撑点是处在身体重心投影点的后面,这可以使后蹬的大部分力量用于提高水平速度。随着跑速的增大,支撑腿着地点位置逐渐向前移,直至在身体重心投影点前面着地。Р6Р加速跑过程中,最初几步两脚着地点并非在一条直线上,随着速度的加快,两脚着地点逐渐合于一条直线(约在起跑后10~15米处)。两臂有力地前后摆动在起跑后加速跑中有很大意义。在加速跑中两臂动作与途中跑基本相同,但开始几步大腿前摆幅度较大,与此相适应摆臂的幅度也较大。Р2、起跑后的加速跑Р7Р3、途中跑Р途中跑的任务是继续发挥和保持最高跑速。起跑后加速跑结束即进入途中跑。一个单步由后蹬和前摆、腾空、着地和缓冲几个部分组成。Р8Р4、终点跑Р终点跑是全程跑的最后一段,应尽力保持途中跑的高速度跑过终点。终点跑的技术,要求运动员在离终点线15~20米处时,尽力加快两臂摆动速度和力量,保持上体前倾角度。当运动员离终点线前一步距离时,上体急速前倾,双手后摆,用胸部或肩部撞终点线,跑过终点后逐渐减速。Р9Р谢谢大家!Р10
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