有力的摆动,身体迅速向前冲出。 1、采用各种预备姿势来练习站立式起跑的反应 2、认真观察老师的技术动作要求: 积极参与感受动作○○×× ○○×× ○○×× ★ 20 22 基本部分 50 米加速跑 50 米加速跑动作要领:起跑快,后蹬有力; 起跑后身体适当前倾, 后腿前摆不宜过高;途中跑动作协调、自然,前摆积极、后蹬有力,摆臂自然, 上下肢、蹬与摆协调配合, 并以最快速度冲过终点。 3、分组练习起跑、起跑和加速连接,结合学习的知识进行自主练习。 4、教师发现学生在练习中出现的问题,并及时改正 1、认真听老师的讲解, 发现自己的问题所在。 2 、先进行起跑然后进行起跑和加速连接。 3、及时纠正错误动作。 4 、积极和教师交流说出自己的难点, 一起解决。 5 、仔细观察,并回顾自己的动作。 6 、听教师发令,认真练习起跑( 30米)。要求: 仔细观察、开动脑筋认真的学习技术要领, 相互帮助, 注意安全。 2-3 2-3 2-3 2-3 2-3 激励学生恢复身心 1 、游戏 50 米加速跑接力赛 2、放松: 韵律拉伸放松 3 、教师总结 4 、宣布下课,回收器材 1 、教师讲解游戏规则: 把人数分成相等的三组( 男生两组女生一组), 划定起跑线。游戏规则: 教师口令一出, 每一组的排头同学迅速冲出起跑线 50 米绕过垒球底座后原路线返回, 拍后一个人的手, 后一个人接力跑, 以此类推。先跑完的一组获得比赛胜利。 2 、教师讲解放松操3 、宣布下课,请学生帮忙回收器材 1、按照游戏规则进行游戏 2、学生进行身心放松 3 、学生自评 4 、师生再见, 回收器材○○×× ○○×× ○○×× ★要求: 动作迅速, 按规则游戏,团结协作。要求: 队形一致, 整齐。互相交流,师生同评。 532 11 场地器材垒球支架 3个场地一块练习密度: 40%--45% 练习强度: 中脉搏曲线图课后小结
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