能从根本上解决问题,这就需要对求助者进行元认知智慧的培养,让她能够自己干预自己的问题,这才是真正意义上的助人自助。我们要在教求助者学会自我调节情绪的基础上,帮助求助者掌握自我管理的元认知能力,让求助者知道,任何治疗都不是一劳永逸的,但是我们能通过自己的能力来解决自己的问题。Р 我告诉求助者,在问题治愈以后,可能还会复发,但没必要害怕,因为我们已经拥有了战胜问题的经验。在下次复发时,我们可以向大脑输入如下观念:旧病复发说明干预还有系统上的漏洞,只要自己不怕、不慌,有技术应对它,就不会再有大问题了。Р 我们可以构建一套思维反应方式: Р 第一思维反应:我一定是因为某事焦虑了,所以我开始有症状了;没关系,我会找到原因,我会调适,我必能控制住它! Р 第二思维反应:不管是怎样引起的,我要先调控自己的情绪,检查自己的身体,哪个部位不舒服就最先锻炼哪个部位;或者立即进行体育锻炼,锻炼之后情绪会平稳许多或完全消失……Р 第三思维反应:在情绪好起来时,赶紧回顾一下刚才恢复时的思想,懂得什么是症状思维,其本质是什么,如何应付它……Р 第四思维反应:要在一次次成功的自我调适过程中,增强信心、信念,在一次次的成功干预过程中,我会变成情绪的主人……Р 第五思维反应:我在任何时候都知道,不管怎样反复,总体上我都是在一天天地进步,越来越好,长期地坚持下去,体内产生过多焦虑激素的生理功能,终会因为长期得不到“锻炼”而渐渐地减弱、退化,直到永远消失。Р 五、求助者反馈的信息Р 在不间断地指导、反馈过程中,求助者的变化是非常明显的。目前,该生不但彻底地控制住了自己的情绪,而且使自己变得非常积极。正如她自己所说,自己又找回了初中时良好的学习状态,每天都生活在快乐的学习之中,学习成绩也越来越理想,好像变了一个人,变得非常热爱学习了。要感谢痛苦的经历,让自己得到了更快的成长。Р 栏目编辑/ 任玉丹.终校/ 王晶晶
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