做到定时食物应多样化,平衡膳食,勿偏食,勿过食偏寒偏热的某一偏性食物,不可过饥、过饱、过冷、过热、衣食不洁等,三餐有规律,细嚼慢咽,控制油盐,饭后漱口、散步。多进食鱼类、喝苹果汁,每日两杯苹果汁,可以提高记忆力。?常用方剂:对于平和质,本是一种相对健康的体质,没有生病的时候不需要药物调养。平时注意坚持点按足三里,涌泉穴等,可达到养生保健的作用。二、气虚质(型)?总体特征:元气不足,以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。?形体特征:肌肉松软不实。?常见表现:平素语音低弱,气短懒言,容易疲乏,精神不振,易出汗,舌淡红,舌边有齿痕,脉弱。?心理特征:性格内向,不喜冒险。?发病倾向:易患感冒、内脏下垂等病;病后康复缓慢。?对外界环境适应能力:不耐受风、寒、暑、湿邪。二、气虚质(型)?情志调摄:及时宣泄不良情绪,培养多种兴趣爱好,多结交朋友,多运动,多看戏剧、喜剧等,转移情绪集中点,保持心情平和愉悦。?生活养成:注意养成规律作息时间,起居有常,避免风寒,预防感冒,加强体育煅练,以提高机体抵抗力,但切不可过劳,平时保健可按摩或灸足三里。?运动调理:起居宜柔缓,不宜剧烈运动或长久憋气等,可进行散步、慢跑、打太极、五禽戏、手指操等运动。二、气虚质(型)?饮食调理:可多食具有健脾益气的食物,如粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、马铃薯、大枣、胡萝卜肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼等。不宜进食空心菜、生萝卜等具有耗气作用的食物。?常用方剂:常自汗,感冒者,可服用玉屏风散预防。三、阳虚质(型)?总体特征:阳气不足,以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。?形体特征:肌肉松软不实。?常见表现:平素畏冷,手足不温,喜热饮食,精神不振,舌淡胖嫩,脉沉迟。?心理特征:性格多沉静、内向。?发病倾向:易患痰饮、肿胀、泄泻等病;感邪易从寒化。?对外界环境适应能力:耐夏不耐冬;易感风、寒、湿邪。
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