的测试数据进行分析讲解。Р(2)利用经常参加体育锻炼和不爱锻炼的人的安静心率、平时心率和肺活量进行比较,说明体育锻炼可以提高身体机能的发育水平。Р(四)、为什么体育锻炼能够发展我们的身体机能。Р1、多媒体展示运动员和一般不爱运动的人的身体机能的相关数据。Р2、讲解为什么体育锻炼能促进身体机能的发展?Р(五)、发展身体机能应注意的事项。(分组讨论,理论与实际相结合,举例说明,教师小结)Р1、选择良好的锻炼环境,注意呼吸道卫生。Р2、注意正确的呼吸方法,即动作和呼吸正确配合,屈体动作应呼气,挺身动作应吸气,避免做过多屏气(讲解、示范呼吸方法,让学生进行练习)。Р3、不要进行过多的力量性和静力性练习,运动项目要丰富,如健身操、跑步、羽毛球、网球和游泳等。Р4.使学生学会控制运动时间和强度。Р七.课堂练习:(多媒体显示,一个组一道题分组讨论,指定1——2人回答,教师小结)Р1.请分析下蹲练习中的呼气和吸气的过程。Р2.从下面练习中选择1——2种提高心肺功能的最佳练习方法:踢足球、短跑、健身操、打篮球、长跑、蹲马步、引体向上和跳高。Р3.描述身体机能常用的指标有哪些?(安静心率、肺活量、收缩压、舒张压)Р4.在跑步中怎样养成正确的呼吸方法?Р5.发展身体机能的练习中最忌讳的是什么?(过多的力量性、静力性练习和练习中过多的屏气)Р八、作业安排:Р1.你觉得体育锻炼对自己的身体机能有哪些好处?Р2. 选择适当的锻炼方法提高你的心肺功能。Р评价要点Р人体的运动能力可以体现在肌肉力量、运动速度、耐力、灵敏、柔韧等多方面,人们若想通过科学的体育锻炼提高自身生理机能的发展,就必须了解影响人体运动能力的生理基础和发展运动能力的方法。1、什么是身体机能;2、初中阶段身体机能发育的特点;3、为什么体育锻炼能够发展身体机能;4、发展身体机能应注意的事项。Р专题三Р青春期心理健康Р所需课时Р课内共用1课时
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