重心左(右)移动,左(右)手将高脚马提离地面,高脚马向前迈步(迈右步,右手上提高脚马,重心向左侧移动)控制高脚马的稳定性,双臂内夹,保持身体平衡,两眼平视前方,然后重心左右移动,左(右)脚尖向推高脚,使高脚马快速向前移动。Р二投绣球Р1.投绣球的概述,场地器材Р2.持球学习各种抛球法Р3.高杆投绣球Р体会抛绣球动作要领:抛,拉,转,送.与手腕力度Р4.动作要领Р(1)右手上抛法Р要求:体会上手抛球用力高度的抛球线,及手指手腕,手臂用力.Р××× ××× ×××Р××× ××× ×××Р▲Р教法二:Р1、教师讲解投绣球的概述Р2、教师介绍持球动作Р3、教师示范投球动作,讲解动作要领Р4、教师徙手边领做边讲解Р5、指挥学生徒手练习Р学法一:Р集合听教师总结高脚马的竞赛场地,规则等要点。Р观看学生示范讲解完整动作。Р两人一组,反复练习上高脚马、踩高脚马跑大圈比赛Р在教师的安排下分组进行比赛Р在教师的指导下高脚马练习快速跑。Р在教师的安排下各小组推荐较好的同学比赛、示范Р全班自由组合小组2-4人进行比赛Р学法二:Р认真听讲理解投绣球的文化内涵与民族风俗节俗的发展.Р学习持球技术动作Р徒手学习投球动作Р两人一组相距5米,8米互投球Р持球高杆投球练习Р结束部分Р放松;互挨背靠背”抖肩”,可以模拟苗族吹芦笙动作,自然有趣地练习.达到轻松逗乐和谐状态.Р2、小结Р3、布置课后复习Р4、师生互道再见Р教法:1、讲解放松方法;Р2、教师指挥学生进行放松。Р学法:1、按照教师要求进行放松。Р 2、按照教师布置课外复习Р小Р5分Р场地器材Р场地足球场: (高脚马)。高脚马 10副Р预计生理负荷与练习密度Р 脉搏(次/min) Р 时间(min)Р全课平均心率:120-150次/minР课中最高心率:150-160次/minР全课练习密度:50%-55%Р基本部分Р练习密度:45%-50%Р经验小结
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