用力。Р3.弯道途中跑练习,要求练习中注意摆臂的动作技术,外侧臂摆动幅度要大于内侧,身体稍向内倾斜。Р4.站立式起跑结合途中跑练习,要求练习中跑速不要太快,用80%的速度,尽量延长途中跑的距离。Р5.高抬腿跑结合途中跑练习,要求练习中高抬腿跑大约10米左右,途中跑40米左右,速度控制在80%左右。Р部分Р时间Р课的内容Р组织教法Р运动负荷Р教师活动Р学生活动Р时间Р次数Р强度Р基本部分Р60Р分Р二、学习起跑技术Р动作要领:Р1.短跑起跑都采用蹲踞式。Р2.各就位口令后,两手成八字放于起跑线后沿,此时重心前移,两眼视前下方约50厘米处。Р3.预备口令后,身体重心前移,臀部稍高于肩,体重主要落在两臂和前脚上。Р4.听到跑的口令后,两手迅速推离地面,两腿迅速蹬地,两臂积极摆动,形成蹬摆积极配合。Р Р Р1.教师讲解、示范;加强学生对技术概念的理解,强调动作要领,让学生充分认识短跑技术中“各就位”“预备”和“跑”三环节的技术要领。Р2.利用挂解图进一步讲解起跑的动作要领,强调蹬摆配合是起跑技术的关键。Р3.教师领做,学生模仿练习;要求练习认真,边做边口述动作要领。Р4.学生练习,教师指导,根据学生在练习中存在的错误,及时提出纠正方法,供学生参考。Р讲解示范队形:Р××××××××Р△—→Р××××××××Р学生练习内容: Р1.教师领做,学生模仿练习Р2.听口令做蹬摆配合练习Р3.听口令起跑练习Р要求:1.听口令做蹬摆配合练习;练习时不能抢跑,主要体会起跑第一步蹬摆配合技术,距离10米左右。Р2.听口令起跑练习,要求练习中主要以体会动作要领为主,速度不要太快,起跑的第一、第二步要尽量加大髋关节的倾斜度,上体不要过早抬起,练习距离30米左右。Р结束部分Р5Р↓Р10Р分Р小结本课考核情况Р二、整理场地器材、归还器材Р作业:阅读教材有关章节Р三、宣布下课Р场地器材Р田径场Р课后小结
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