身体自然站立,两眼平视,虚握拳,右腿后撤半步,虚足前掌站立,肘关节弯曲为90度。摆动时以肩为轴,前后摆动。两臂与身体之间的空隙较小。前摆时手的高度不超过下额,后摆较大。Р2、途中跑的技术练习:包括后蹬与前摆、腾空、着地与缓冲等动作。当身体重心移过支点垂直面时就进入了蹬地腿的后蹬与摆动腿的前摆。摆动腿前摆动作由大腿肌群发力开始加速。从支撑腿蹬离地面至摆动腿着地为腾空。当摆动腿的前脚掌着地的瞬间,即开始了着地缓冲动作。Р(1)40米途中跑Р(2)60米途中跑Р3Р3Р3Р5Р8Р8Р小Р大Р大Р教法:Р1、示范、讲解技术要点要求;Р2、结合口令指导学生练习;Р3、集中讲解与个别指导相结合。Р图解:Р学法:Р积极配合老师口令练习,有疑问及时向老师提出。Р组织1:РРРРР要求:Р1、根据老师口令把我动作节奏;Р2、摆臂放松。Р组织2:Р…Р…Р…Р…Р要求:Р1、体会技术要领。Р2、加强摆臂、摆腿动作以及上下肢的协调配合。Р3、练习时从中速跑开始,到30米处加速,加速10米后进行10米的惯性跑。Р4、体会惯性跑时的摆臂、摆腿技术。Р5、注意跑进过程步长的发挥Р三:结束部分Р10Р1、整理与放松Р2、课堂小结Р3、归还器材Р4、师生道别Р10Р小Р教法: Р1、带领学生一起做放松练习Р2、总结本节课情况Р学法:Р学生认真听讲,参与评价Р要求:学生积极做放松练习。Р场地器材Р田径场一片Р安全保障Р老师:做好充分热身准备,提醒学生注意安全。Р学生:Р1、要求学生上课穿运动服、运动鞋。不准穿休闲装;Р2、要求学生练习时要精神集中,不要过于放松和开小差;Р3、安全教育落实,准备活动充分,场地器材布置合理;Р4、按老师要求做动作。Р预计Р练习密度Р强度Р全课Р内容主题Р中Р27%Р17.5%Р课后小结
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