衡,两眼平视前方,然后重心左(右)移动,左(右手将高跷提离地面,脚踩高跷向前迈步(迈右步,右手上提高跷,重心向左侧移动)。Р上握式踩高跷:上高跷后,双臂内夹,控制高跷的稳定性,保持身体平衡,两眼平视前方,然后重心左(右)移动,左(右)脚尖向推高跷,使高跷向前移动。Р高脚马上台阶走Р示范讲解踩高跷的方法:上握式踩高跷、下握式踩高跷;持法:上握式、下握式。Р指挥学生持高跷,教师巡视,帮助学生改进动作。Р教师示范上高跷、踩高跷动作,讲解动作要领,强调动作关键。Р两人一组,一人练习上高跷和踩高跷,另一人扶其肩,给予帮助与保护,然后互换。Р指挥学生自由练习,走大圈。Р安排学生练习快速跑。Р学法一:Р学生成三列横队坐下听教师介绍三人板鞋竞技运动的概述。Р看示范、听讲解对走三人板鞋有初步的认识。Р2人一组,在教师指挥下徒手练习步法。Р穿上木板鞋走直线练习。Р在篮球场半场练习走曲线。Р练习走大圈及快速跑。Р在教师的安排下进行高脚马25米接力比赛。Р学法二:Р集合听教师讲解高跷的文化背景。Р观看教师示范完整动作。Р学习上高跷、持高跷动作。Р两人一组,练习上高跷、踩高跷。Р在教师的指导下练习走大圈。Р在教师的指导下练习快速跑。Р要求:做好一人扶一人走,保护练习,等熟练后自练Р5、高脚马上坡下坡走。Р结束部分Р放松;Р方法:两人一组,一人先挠对方肋部(使对方庠),然后互换。Р2、小结Р3、布置课后复习Р3、师生互道再见Р教法:1、讲解放松方法;Р2、教师指挥学生进行放松。Р学法:按照教师要求进行放松。Р3、接照教师要求课外复习Р小Р5分Р场地器材Р足球场: 三人板鞋竞技、高脚马Р预计生理负荷与练习密度Р 脉搏(次/min) Р 时间(min)Р全课平均心率:120-150次/minР课中最高心率:150-160次/minР全课练习密度:50%-55%Р基本部分Р练习密度:45%-50%Р经验小结
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