息术Р每天运动30分Р Р Р3月30 Р Р Р1入静Р每天运动30分Р Р Р4月3 Р第六周Р Р2瑜伽体位练习:半蝶式、半蝶腿伸背式、坐姿侧展、束叫式、划船式等Р3休息术Р Р4月Р6-10 Р Р第七周Р Р Р1入静Р2瑜伽体位练习:蹬自行车式、侧卧展背式、蛇式、虎一式接虎二式、骑马式、三角一式等Р3休息术Р每天运动30分Р Р Р4月Р13-17 Р Р第八周Р Р Р1入静Р2瑜伽体位练习:头颈运动、腰部运动、拜日式、三角伸展二式、转腰三式等Р3休息术Р每天运动30分Р Р Р4月Р20-24 Р Р第九周Р Р Р1入静Р2瑜伽体位练习:推磨式、简骆驼式、大拜式休息、飞鸟二式、猫弓背式等Р3休息术Р每天运动30分Р Р Р4月Р27-5月1 Р第十周Р Р1入静Р2瑜伽体位练习:脊柱运动、坐姿侧展二式、分腿前伸背、竖背平衡等Р3休息术Р每天运动30分Р Р Р5月Р4-8 Р第十一周Р Р“五一”放假Р Р Р Р5月Р11-15 Р第十二周Р Р1入静Р2瑜伽体位练习:猫体一式、虎平面式、牛面式、动态背伸、蛇二式等Р3休息术Р每天运动30分Р Р Р5月Р18-22 Р第十三周Р Р1入静Р2瑜伽体位练习:脊柱运动、拜日式二、三角转体、分腿展臂伸背式等Р3休息术Р每天运动30分Р Р Р5月Р25-29 Р第十四周Р Р1入静Р2瑜伽体位练习:屈腿船式、骆驼二式、仰卧单扒腿、犁式、拜日式等Р3.练习考试动作。Р3休息术Р每天运动30分Р Р Р6月Р1-5 Р第十五周Р Р瑜伽考试:拜日式、理论试卷Р每天运动30分Р Р Р6月Р8-12 Р第十六周Р Р瑜伽考试:拜日式、理论试卷Р Р Р Р Р Р Р教案检查纪要Р日 期Р检 查 情 况Р检查人
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