带套子铁饼做大幅度的预摆练习 l0~15次。Р 要求;要以躯干扭转带动投掷臂自然摆动,持饼臂伸直,加大摆动幅度,重Р视摆动速度。Р 教法提示:应在掌握正确握饼的基础上,抓好以躯干的扭转带动投掷臂放松Р而有节奏的大幅度摆饼动作。Р 3、原地掷铁饼: Р 讲解:当最后一次预摆结束,铁饼位于体后最大限度时上体向左后方充分扭Р紧,体重落在弯曲的右腿上,然后,右腿蹬转。右髋积极向投掷方向转动,同时Р左肩右臂向投掷方向牵引转动,头部也随之向左转动并稍后仰,上体逐渐拾起,Р体重逐渐由右侧移向左侧,当铁饼运行至髋的右侧,弯曲的右腿继续转动与蹬Р伸,左肩迅速制动,左腿用力支撑,挺胸抬头,身体右侧向前转动,当人体转动Р Р 几乎面对投掷方向时,铁饼已运行到人体右侧约与肩同高部位,这时,两腿积极用力蹬伸,使全身力量集中作用于投掷臂和手上,完成最后的出饼动作,铁饼离手一刹那,由小饼出手角度为Р30º~35º Р示范:教师做慢速、快速示范各1次。Р 练习与组织方法:学生一列横队做以下练习;教师观察、巡回指导,纠正错误动作。Р 1)向前滚饼练习 5~10次。Р 2)原地最后用力徒手模仿练习 5~10次。Р 3)原地侧向掷铁饼练习 10~15次。Р4)原地背向撤步掷铁饼练习 15~20次Р Р 要求:投前姿势,身体重心应落在弯曲的右腿上,最后用力顺序要正确。Р 教法提示:随着出手技术逐渐掌握,铁饼摆动的幅度要逐渐加大,同时,要抓好右髋向投掷方向的积极转动与前送,投掷臂成弧形大幅度向前运行以及左肩的突然制动,投掷臂有力的挥臂出饼动作。Р 易犯错误:单靠手臂力量投饼。Р 纠正方法:采用徒手做右腿右髋的转动前送练习.体会用力顺序。Р三、结束部分(5分钟)Р1、放松练习Рa、放松慢跑;b、拍打放松。Р2、下课Рa、归还器材;b、集合整队;c、点评下课。(点评下课对学得好的进行夸赞,对动作掌握不彻底的进行鼓励。)
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