面后,迅速向右腿靠笼,Р3′Р25′Р62′Р2Р2Р2Р2Р2Р8~10次Р小Р中Р以左脚掌内侧自然落在投掷圈中线左侧。此时,上下肢处于充分扭紧状态,形成良好的投前用力姿势。如下图:Р示范:教师镜面、侧面做完整示范。Р 练习与组织方法:学生二列横队,在教师指导下进行以下练习:Р徒手正面旋转;徒手侧向旋转各。Р Р 2)徒手半背向旋转;徒手背向旋转各15次。Р 3)正面旋转掷铁饼;侧向旋转掷铁饼各15次。)背向旋转掷铁饼10次。Р 要求:以上各练习,注意投掷过程动作的连续性和动作节奏。Р 教法提示:在旋转掷铁饼教学中应从正面、侧面、半背向到背向旋转,这样循序渐进的进行。在旋转时不能快速向左转头和肩,随着学生能平稳的旋转并能与最后用力连贯衔接时,就可转入背向投掷方向,大幅度预摆的旋转投掷。Р 易犯错误:旋转动作不是下肢超越上肢,而是上体或投掷臂领先,带动下肢旋转。Р 纠正方法:采用持铁饼做大幅度预摆练习,提高控制器械能力,加强肩带柔韧性的练习,用带套铁饼做旋转投掷模仿练习,持铁棒做旋转模仿练习,体会在旋转中的下肢运动,两腿积极超越上体的动作。Р(二)学习背向旋转投掷铁饼技术。Р练习与组织方法:学生一列横队,间距2米,做徒手背向旋转Р 要求:注意整个投掷过程动作的连续性与不断加速。Р 教法提示:在基本掌握旋转技术的基础上,重点抓整体动作节奏,特别是右腿的大幅度摆动与右脚落地后的不停顿转动,为旋转与最后用力创造条件。Р 易犯错误:预摆时,摆饼动作紧张,节奏不好,不能做出进入旋转前的良好姿势。最后用力时,铁饼出手的方向过于偏向右侧。Р 纠正方法:可反复练习摆饼动作,摆饼时,髋、膝、踝关节要放松,体重左右移动时两脚要有明显的蹬送动作。Р (二)改进最后用力技术: Р 示范:教师做1~2次最后用力动作示范:Р 练习与组织方法:.Р 1、原地掷铁棒,旋转掷铁棒各8~10次。Р2Р15Р中
全文预览
