纠正方法:做前滚直腿坐练习中始终保持直腿,体会直腿感觉。同时教师要强调“蹬地前滚时有直腿过程,滚动要圆滑”。Р12.无推手Р动作成因:推手的时机掌握不准。在动作后半段时手推地有助于身体翻转成蹲立。Р纠正方法:1)在后脑勺触垫(重心位置已经移到两手中点前方)的瞬间,双脚均匀用力蹬离地面后保持伸直状态,同时双手均匀用力推垫张肩(此时臂是推直的);2)在由蹲撑后倒开始的“不倒翁”练习中加推手动作,类似于后滚翻动作的起始阶段。Р13.起立动能不足(翻转速度慢)Р动作成因:1)动作起始阶段双腿蹬地用力不足或重心过低;2)滚动不圆滑、缓慢;3)起立时习惯用双手推垫,从而形成多余动作,造成起立失败;3) 低头含胸与抬臀、蹬地动作脱节、不连贯是翻转速度慢的另一个原因。Р纠正方法:1)抬高地势练蹬力:两腿的蹬力不够,滚动速度就会变慢,进而会导致学生在滚翻后坐在垫子起不来的情况出现。将两块大垫子(厚度30cm的跳高大垫子)摞在一起让学生练习(根据学生平均身高确定垫子数),如果不加大蹬地的力量,根本就不能完成滚翻动作,难度的提高反而提醒了学生用力蹬地。一段时间的练习后,再撤掉一块垫子,有效解决蹬地力量不足的问题;2)做由高到低、低到高即有一定坡度(如起跳板、跳箱盖)的前滚翻Р动作练习:教师要强调前滚翻的动能是由动作起始阶段双腿用力蹬地产生的,蹬地前滚时有直腿过程,滚动要圆滑。“两腿蹬直快低头,团身滚动像圆球”,做到蹬地充分,收小腿及时;蹬地加大力矩,收腿减小力矩。利用滚翻起立时接抛球可以纠正起立推垫的多余动作;3)推手练习:方法同(12)Р 总之,身体团的紧能缩短身体的翻转半径,翻转时会更容易,节约能量,为蹲立提供良好条件。小学生初学前滚翻所产生的错误动作和现象(如摔背、滚偏、侧前滚翻、侧倒、翻转速度慢等)都可通过团身不紧的改正而得到解决,所以说很多文章和案例都把团身紧作为教学的重难点加以分析。
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