睡眠质量差,0.91%睡眠质量极差。通过exel做出的大学生睡眠质量回归分析曲线也直观的表现出以上结果。处于睡眠质量一般水平的比例大约占1/2,很大程度上反映了大学生的睡眠质量受到的一定的影响,exel做出的影响大学生睡眠质量指数相关因素扇形图直观Р的表明,四类因素:环境因素、情绪因素、学习压力及其他因素中环境因素和学习压力是两大主要因素,有着显著性的影响。Р 3.1保持良好舒适的睡眠环境, 提高睡眠质量。良好的睡眠环境是高质量的睡眠所必需的条件,要拥有高质量的睡眠, 讲究睡眠卫生, 营造良好的睡眠环境对大学生来说尤为重要。Р3.2 形成有规律的睡眠。每天应按时就寝, 保持良好的睡眠习惯,无论何时入睡都要定时起床,如果躺在床上超过20 分钟仍无法入睡的话,可以听一些舒缓柔和的音乐等来帮助入睡,形成有规律的睡眠。Р3.3 合理安排好自己的学习和生活,减小学习压力,正确使用互联网等现代化工具。沉溺于网络游戏,不仅对身心健康有严重影响,还荒废了自己的学业。Р 3.4适当并长期的做体育锻炼是缓解心理压力的很有效的方法,如:跑步、打太极拳等,因此, 要想身体健康, 除了保证每天足够的睡眠时间外, 参与适量的体育运动也是提高睡眠质量的有效途径。Р
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