中学生睡眠时间的调查报告

啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。      4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。      5.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。      6.保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。      7.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是否够宽敞。      8.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。      9.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生,建议你服用安眠药不要超过4周。      最后我们提醒您,失眠的时候不要给自己压力,因为压力会让你更睡不着。祝您健康幸福!      附2:问卷调查      1.晚上你一般几点入睡?          A.10点左右  B.11点以下     C.12点以下      2.你一天中的睡眠时间大约为多少?          A.8小时以上B.8小时以下    C.看情况而定      3.你在课堂上或课间会打盹吗?          A.经常会有      B.偶尔会有      C.基本上没有      4.你在课堂或课间打盹的原因是什么呢?          A.晚上睡眠不足,以致第二天上课没有精神          B.上完课累了,就趴一会儿休息一下          C.其他原因      5.通常你希望一天中有多少睡眠时间?          A.越多越好      B.正常的睡眠时间    C.按自己的心情而定      6.导致你睡眠时间不足的原因有哪些呢?(可多选)          A.由于经常失眠      B.自己晚上经常“开夜车”    C.学校的作息时间安排不当