Thursday@4_by Sharon Wang 心理减压Р压力测试Р压力测试Р精神压力自测表Р一组?发觉手上工作太多?觉得没有时间消谴?时常分秒必争,例如恨不得要闯红灯?二组?工作太多,未能每事尽善尽美?输了比赛,例如棋局、麻将或娱乐运动等就感到愤怒?觉得上司/家人并不欣赏自己的工作?为别人对自己及工作表现的看法而忧虑?为自己目前的经济状况忧虑?三组?常有头痛/颈痛/背痛/胃痛?借助吸烟/饮酒/吃零食来抑制不安的情绪?要服用药物才能入睡Р四组?一些家人/朋友/同事时常能令你乱发脾气?谈话时,常常打断别人的话题?临睡前思绪起伏,被诸多忧虑缠绕,周末也是这样?五组?为自己随意做事而内疚?在闲暇时轻松一下也有内疚感?常常觉得自己不应该享乐Р28~34分:精神压力很高?16~27分:精神压力较高?11~15分:精神压力平均?6~10分:精神压力较低?0~5分:精神压力甚低Р选择适用的分数:经常(2分);有时(1分);不曾(0分)Р压力测试Р什么是心理压力?Р压力是什么РSTRESSРSocial isolation (缺乏人际支持) ?Thinking unrealistically (想法不切实际) ?Rigid body (身体紧张) ?Emotions repressed (情绪压抑) ?Self-neglect (忽略自己的需要) ?Sensory overload (感官刺激过度)Р压力是什么
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