导师:施怡彤Р应用心理学博士?北京大学首批企业心理导师?国际培训认证协会知名讲师?相关职场心理学著作:? 1、《第三只眼看幸福》? 2、《渐行渐美:听怡彤老师聊职场》Р讲师介绍:Р聊啥话题:Р轻谈压力:弹压不色变Р音乐减压:体验中释放Р聆听音乐2分钟。请三位学员,用一个四字词来描述一下,你听后的感受(情绪、行为或者身体反应)。其他学员可自行记录。Р音乐是全脑激活,语言是半脑激活。Р体验活动:音乐内观Р以你过往的两周的生活表现来做评断:?1——5分,1分是不符合,5分十分符合Р工作比平常晚得多?无故发脾气?做事犹豫不决?言语条理差Р常出错?常发呆?突然增加烟酒数量?购物、饮食过量Р自我压力简测Р压力来自左脑,音乐作用于全脑?音乐改变人的外显行为、内隐心理和生理Р压力与音乐的关系Р如何应用音乐缓解压力?Р自身情绪和音乐情绪产生共鸣?通过主动聆听,调动意识与潜意识的转换?通过静坐、冥想等方式中自觉调整不良情绪?走向积极、乐观的情绪能量?(Emotion=energy motion),以缓解压力。Рa脑波让创造力、想象力和灵感涌现Р冥想Р准备:舒服地平躺或坐着?导入语:调整姿势—闭眼—调整呼吸?开始放松:播放音乐-大腿-臀部-腹部-腰部? -背部-胸部-双手-小臂-大臂-肩部? -脖子-面部-头部-全身?导出语:感受-调整呼吸-活动身体-慢慢睁眼? -音乐结束Р音乐减压:肌肉放松法Р适用情况:思维混乱、记忆力下降、失控感、? 时间紊乱、失眠、头痛?时间:30分钟?音乐选择原则:?自然、清新、可有一点?律动,但不要选择有歌词?的曲子或大众熟悉的乐曲。Р音乐减压:带着心灵去旅行
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