情形,称为压力源。Р压力水平Р行?为?绩?效Р有压力一定是坏事么? 压力影响行为的规律Р最高绩效表现Р一般压力范围Р压力不足,懈怠无聊Р压力超载,燃料烧尽Р适当的紧张有利无害Р调动身体的能量?肾上腺素分泌增加?血糖升高?兴奋性增强?速度和效率提高Р过度压力给我们带来的影响……Р1、生理:近期会提高警觉、使生理功能兴奋、使免疫功能紊乱(过高或下降);长期的生理影响就会出现心身疾病。高血压、偏头痛、消化道溃疡或者持续性腹泻。???2、心理:引起不良情绪。抑郁、焦虑、适应困难等应激性心理障碍。重者诱发精神病。Р3、认知:适度压力会提高思考效率,过度压力会使思考认知功能下降,注意力不集中,目光短浅,决定草率。???4、行为:逃避、破坏、攻击、向周围人情绪发泄、酗酒、滥用精神活性物质,家庭暴力等,重者轻生。Р常见的心理压力源Р1、升学与就业的压力??2、工作的压力,如最后期限、任务负担、展示自我、与他人意见? 不同等??3、人际关系的压力,包括上下级关系,同事合作问题,竞争问? 题,婚姻家庭危机问题,朋友间的压力等。只要感到有失去自? 尊、失去被爱的情况出现,就会感到压力??4、经济的压力,没钱的压力,有钱投资风险的压力。??5、选择目标困惑的压力??6、生活中不愉快的突发事件??7、自我引发的压力,追求的目标过高??8、生理的压力:疾病、肥胖、衰老、睡眠不良等Р影响压力强度的因素Р认知评估:对事件的看法与解释,愈是负向与具挑战性,则压力愈大。?应对技巧愈佳,压力愈小。?压力事件的可预测性愈小,压力愈大。?压力事件的可控制性愈小,压力愈大。?事件受欢迎或厌恶程度。?事件的重要性。?社会资源的可获取程度,环境支持的程度。Р二、测试心理压力Р这是一张静止的图片, 你的心理压力越大,图片转动越快。Р测试Р这是一张图片,是静止的,如果你看到运动的景象,表明你的生活压力大,内心情绪波动比较大。
全文预览
