出现口腔溃疡或舌头上出现白苔。?(12)眼睛容易疲劳。?(13)肩部或腰部酸痛。?(14)晚上躺下后思潮起伏,难以入睡。?(15)睡觉时做梦。?(16)与人倾谈时,打断对方的话题。?(17)做事急躁、任性而事后感到内疚。?(18)需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪。Р看看这张图片,你发现了什么?Р人们的心理都在不同程度的发生着变化,下图片与每个人的心理承受力有关,你的心理承受力越强,图片转动越慢。 А美国曾经以此作为犯罪嫌疑人的心理测试,他看到的图片是高速旋转的,而大部分的老人和儿童则看到的是,这幅图片是静止的。请大家自己为自己做一下测量。看你的心理承受力有多大,以待自己更好的调整心态。Р轻松减压微笑生活Р如何自我心理减压与微笑面对生活Р1.面对现实?2.宣泄?3.转移?4.两分法看问题?5.运动?6.音乐? 7. 幽默Р压力重重???Р1.面对现实Р现实生活对于每个人来说都是相当复杂的,因此,对自我的理想和要求要建立在切合实际、力所能及的基础上,不要过高地制定自我难以实现的目标,否则,目标不能实现就会引发自卑感和无能感,最终产生抑郁焦虑情绪。一般来说,目标制定得越高压力越大,因此在现实生活中既不要苛求自己,也不要苛求他人,保持一个平常健康的心态,有利于缓解各种压力。Р2.宣泄Р即将内心的压力排解出去,以减轻或消除心理压力。当一个人反复积累自己的烦恼、痛苦,不愿意暴露于外界,而是压抑或埋藏在心里时,一旦遇到生活中的刺激或压力,就会加剧其自我的苦恼,最后心理失衡,产生心理疾病或心身疾病。当自己有烦恼,自我解决不了的事情时,要向您的亲朋好友倾诉出来,哪怕是痛痛快快地大哭一场,把不良的情绪宣泄出来,释放出压抑情绪,就会心身平衡,有益于身心健康。切记不要采用不健康的宣泄或应对方式,如大量酗酒、打打闹闹、发牢骚、说怪话等,都无济于解决自己心理上的苦闷,反而会加剧心理痛苦。
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